Tugas PJOK Materi Senam Lantai

Sinta sedang mempraktikkan gerakan dalam senam lantai. Gerakan dilakukan dengan mencondongkan badan ke belakang hingga posisi badan membentuk setengah lingkaran di atas matras. Gerakan yang dilakukan Sinta merupakan keterampilan dasar spesifik ....

• kayang

• sikap lilin

• headstand

• guling belakang

Andi terlihat kesulitan saat berlatih gerakan kayang. Andi merasa takut saat mencodongkan badan ke belakang. Untuk mengatasi rasa takut yang dialami Andi, Andi dapat berlatih gerakan kayang dengan posisi awal ....

• badan dengan kedua lengan di samping badan

• berdiri dengan kedua lengan lurus di samping telinga

• tidur telentang dengan lengan lurus di samping badan

• jongkok dengan kedua lengan menekuk di depan badan

Berdasarkan gambar saat mengguling ke depan, urutan perkenaan badan pada matras yang benar adalah ....

• kepala, punggung, pinggang dan panggul bawah

• kepala, punggung, panggul bawah, dan pinggang

• tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bawah

• tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bawah

Salah satu manfaat guling depan jika dipraktikkan dengan benar dapat melatih kelenturan otot ....

• kaki

• bahu

• tangan

• punggung

Andi sedang mempraktikkan gerakan guling belakang dari posisi awal berdiri. Saat pinggul bagian bawah Andi menyentuh matras, gerakan selanjutnya yang harus dilakukan oleh Andi adalah ....

• menolakkan kaki ke depan

• mendorongkan badan ke belakang

• melakukan pendaratan dengan posisi jongkok

• memposisikan kedua tangan menekuk di depan dada

Saat melakukan gerakan guling belakang, cara menyeimbangkan badan saat melakukan pendaratan pada posisi duduk jongkok adalah ....

• meluruskan kedua tangan ke samping

• meluruskan kedua tangan ke bawah

• meluruskan kedua tangan ke depan

• meluruskan kedua tangan ke atas

Gambar selanjutnya yang dilakukan anak pada gambar adalah ....

• menggulingkan badan ke depan

• meruncingkan telapak kaki ke atas

• berdiri dengan kedua tangan lurus di samping badan

• berdiri dengan kedua tangan lurus di samping telinga

Budi mengalami kesulitan dalam mempraktikkan gerakan headstand. Budi memiliki kelemahan pada kekuatan otot lengannya. Untuk mengatasi permasalahan yang dialami Budi, ia dapat melakukan gerakan headstand menggunakan tumpuan berupa ....

• dahi dan siku

• tangan dan siku

• dahi dan tangan

• tangan dan bahu

Gerakan selanjutnya yang dilakukan anak pada gambar adalah ....

• meluruskan dan merapatkan kedua kaki

• membuka kedua kaki selebar bahu

• menggulingkan badan ke depan

• menjatuhkan kaki ke matras

Sinta mengalami kesulitan saat melakukan gerakan handstand. Kesulitan yang dialami Sinta terutama saat mengangkat kaki ke atas. Untuk mengatasi kesulitan yang dialami, Sinta dapat berlatih dengan cara ....

• mengangkat kedua kaki secara bergantian

• mengangkat kedua kaki secara bersamaan

• mengangkat kedua kaki dengan posisi rapat

• mengangkat kedua kaki dengan dibuka selebar bahu