PENGAYAAN PJOK SDN 84 KENDARI KLS.6A

1.    Perhatikan aktivitas berikut pada permainan rounders.

(1)  Pegang bola dengan tangan kanan

(2)  Pandangan mata ke arah sasaran yang dituju dan badan diarahkan ke samping.

(3)  Buka kaki selebar bahu dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang

(4)  Lempar bola secara mendatar ke arah target

Rangkaian kalimat di atas adalah gerakan dasar melempar bola . . .

• melambung

• melengkung

• Mendatar

• menyusur tanah

Lari gawang adalah permainan yang menggabungkan antara lari dan lompat. Lari gawang bertujuan untuk melatih . . .

• kelincahan dan ketangkasan

• Kekuatan dan koordinasi

• kecepatan dan kelentran

• kekuatan dan daya tahan

Dalam olahraga beladiri pencak silat, gerak dasar kuda – kuda bermanfaat untuk menguatkan otot .

• tangan

• perut

• bahu

• kaki

Pada hari minggu, riski, daffa dan rahmat berolahraga bersama, merekah berolahraga di pelataran MTQ. Mereka ingin mempunyai daya tahan tubuh yang baik agar lebih bugar dan tidak muda terkena penyakit. Setelah melakukan pemanasan riski dan teman – teman melakukan joging, gerakan pus_up dan sit_up. Manfaat yang dilakukan akil bersama teman-temannya adalah

• Agar kondisi badan biasa saja

• Menjaga keseimbangan tubuh

• menjaga kebugaran jasmani

• menjaga keseimbangan dan  kekompakan dalam bermain

1.    Perhatikan aktivitas berikut :

(1)  Mendorong tembok

(2)  Lompat tali

(3)  Pus up

(4)  Sit up

Dari rangkian kegiatan di atas manakah yang termasuk kegiatan dalam pembentukan otot lengan . . . .

• 1 dan 2

• 1 dan 3

• 2 dan 3

• 2 dan 4

Manfaat dari melakukan aktivitas gambar di samping adalah  . . .

• menguatkan otot dada

• Menguatkan otot punggung

• Menguatkan otot lengan dan tungkai kaki

• Melatih kelenturan

kelentukan, keseimbangan, kelu-wesan, fleksibilitas , kontinuitas, ketepatan dengan irama merupakan bagian dari   . . . .   senam irama.

• faktor - faktor

• unsur unsur

• kelebihan

• manfaat

Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakan bola dengan keras, tetapi arah bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola yang menggunakan adalah . . .

• kura kura bagian luar

• punggung kaki

• kaki bagian luar

• kaki bagian dalam

perhatikan gambar berikut :

gambar di samping adalah tehnik menendang bola . . . .

• kaki bagian dalam

• kaki bagian atas

• kaki bagian luar

• punggung kaki

Ketika posisi pada renang gaya dada tangan menarik ke semping bawa, yang kamu lakukan dan rasakan adalah . . .

• Seperti gerakan memotong

• Mendorong air dengan telapak tangan rapat

• di tekuk ke samping paha

• jari jari tangan terbuka lebar