PTS PJOK 9

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ...

• meningkatkan eksibilitas

• meningkatkan kecepatan

• meningkatkan kebugaran jasmani

• membentuk postur tubuh

Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan ....

• kelincahan yang baik

• kecepatan yang tinggi

• daya tahan yang optimal

• kesegaran jasmani yang baik

kebutuhan jasmani seseoang berbeda, kebutuhan tersebut bergantung pada ...

• berat ringannya berat badan

• usia seseorang

• gerak yang diperlukan seseorang

• jenis kelamin seseorang

salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

• Shuttle-run

• Squat-thrust

• Squat-jump

• lari 40-60 meter

Dibawah ini yang bukan bentuk latihan untuk melatih kekuatan adalah …

• Pull up

• Joging

• Squat Jump

• Push Up

Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari ....

• malapetaka yang menimpanya

• ketegangan otot yang berlebihan

• cedera saat melakukan kerja berat

• kelelahan yang berarti

Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan ....

• kelincahan

• daya tahan

• power

• kelenturan

bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ...

• naik turun bangku

• mengangkat badan pada palang tunggal

• meluruskan kedua kaki ke depan

• mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah ..

• mengangkat badan dari posisi telentang

• mengangkat pinggul dari posisi duduk

• mengangkat bahu dari posisi tidur

• mengangkat pundak dari posisi duduk

gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah…

• handstand

• handspring

• tigersprong

• forward roll