pts genap pjok kelas 9

Senam merupakan aktivitas jasmani yang efektif untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan tubuhmu.Gerakannya merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani seperti : kekuatan dan daya tahan otot,kelenturan,kelincahan,  dari seluruh bagian tubuh,disamping itu senam juga berpotensi untuk mengembangkan keterampilan gerak dasar,sebagai landasan penting bagi penguasaan keterampilan teknik suatu cabang olahraga.Adapun unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling,melompat,berputar diudara,menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan keseimbangan.Nama senam yang unsurnya dilakukan dengan mengguling adalah….

• Loncat harimauu dan guling depan

• Guling depan dan guling belakang

  .    

• Loncat harimau dan guling belakang

• Meroda dan loncat harimau

Gambar diatas merupakan aktivitas pembelajaran rangkaian  gerakan……

• Guling lenting dan loncat harimau

• Guling depan dan guling belakang

• Guling depan dan guling lenting

• Loncat harimau dan meroda

Gambar diatas merupakan  rangkaian aktivitas pembelajaran  gerakan ……

• A.    Guling lenting dan loncat harimau

   

• Guling depan dan guling belakang

• Guling depan dan guling lenting

• Loncat harimau dan meroda

1.      Diawali dengan gerak berjalan kedepan secara pelan

2.      Melompat kedepan dengan tumpuan ujung jari kaki

3.      Saat badan melayang kedua lengan diluruskan kedepan

4.      Mendarat dengan kedua telapak tangan mengeper

5.      Memutar tubuh hingga posisi jongkok kedua lengan lurus kedepan.

Pernyataan diatas merupakan rangkaian dari gerakan……

• A.    Guling depan

    

• Meroda

• Loncat harimau

• Guling lenting

Gambar diatas merupakan rangkaian dari aktivitas gerakan……

• Meroda dan lenting tangan   

• Loncat harimau dan meroda

• Guling lenting dan loncat harimau

• Guling belakang dan guling lenting

Yang termasuk dalam sikap permulaan gerakan meroda yaitu…..

• A.    Menghadap ke matras

    

• Mebelakangi matras

• Menyamping matras

• Diatas matras

Dalam melakukan aktivitas gerak berguling kedepan dan kebelakang terdapat satu hal pokok yang harus diperhatikan untuk memaksimalkan gerakan yaitu menempelkan dagu kearah dada,tujuan dari gerakan ini adalah…

•   Membentuk lengkukan yang baik dan menghindari cedera leher

• Mempersulit gerakan berguling

• Membuat gerakan tidak stabil

•   Akhiran gerakan tidak tepat

Gambar diatas merupakan rangkaian dari aktivitas gerakan……

•   Meroda dan lenting tangan

• Loncat harimau dan meroda

•   Guling lenting dan loncat harimau

• Guling depan dan guling lenting

Gerakan meroda merupakan  salah satu gerakan yang ada dalam senam ketangkasan yaitu dengan memutar tubuh dari arah samping,tumpuan gerakan meroda terletak dibagian kaki serta tangan.dalam gerakan meroda kemampuan untuk melakukan gerak berdiri dengan tangan atau handstand sangat diperlukan karena….

• Tumpuan tangan sangat berpengaruh terhadap ketepatan gerakan

• Salah satu tumpuan tangan tidak berpengaruh terhadap gerakan

• tangan akan cedera dengan latihan handstand

•   Tidak membantu apapun dalam gerakan

Gambar diatas merupakan rangkaian dari aktivitas gerakan……

•    Meroda dan lenting tangan

• Loncat harimau dan meroda

• Guling lenting dan loncat harimau

• Guling depan dan guling belakang