การออกกำลังกายท่า plank

1. ท่าออกกำลังกาย plank ช่วยลดไขมันส่วนไหนมากที่สุด

• หัวไหล่

• แขน

• หน้าท้อง

• หลัง

2. Plank มีประโยชน์อย่างไร ?

• เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อลำตัว

• สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลายส่วน

• ช่วยปรับท่าทางการเคลื่อนไหว

• ถูกทุกข้อ

3. เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายท่า plank ที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงคือข้อใด

• 10 - 20 วินาที

• 30 วินาที - 1 นาที

• 10 วินาที

• 30 วินาที

4. จำนวนชุด (Set) ที่ทำท่า plank ที่เหมาะสมคือข้อใด

• 1 Set

• 2 Set

• 3 Set

• ถูกทุกข้อ

5. ท่า plank ที่ถูกต้อง ต้องเกร็งกล้ามเนื้อส่วนใด ถึงจะถูกต้องที่สุด

• กล้ามเนื้อท้อง

• กล้ามเนื้อแขน

• กล้ามเนื้อหัวไหล่

• กล้ามเนื้อหลัง