Musculation Bond

Quel est le muscle du corps humain essentiel dans tous les exercices de musculation ?

• Le cerveau

• Les abdominaux

• Le grand fessier

• Le coeur

Je vais faire mes courses :

Quels aliments acheter pour favoriser la prise de muscle ?

• Des oeufs

• Du fromage

• Des pâtes et du riz

• Du pain

Quel est le muscle le plus puissant du corps humain ?

• Le grand pectoral

• Le grand fessier

• L'ischio-jambier

• Le quadriceps

Deux muscles antagonistes sont :

• Le biceps et le quadriceps

• Le quadriceps et l'ischio-jambier

• L'adducteur et l'abducteur

• Le grand rond et le trapèze

Un mouvement concentrique a pour conséquence :

• Un muscle qui tétanise

• Un muscle qui se relache

• Une muscle qui racourcit

• Un muscle qui s'allonge

Lors d'un effort violent (exemple: je pousse la barre au développé couché) ; je dois :

• Inspirer

• Expirer

• Bloquer ma respiration

• Crier fort

Si je veux muscler mes pectauraux, je choisis :

• Les tractions

• La corde à sauter

• Le gainage

• Le développé-incliné

Les courbatures sont dues à :

• Un épuisement du stock de protéines dans le corps

• Aux muscles qui ont du mal à se détendre

• Aux fibres musculaires lésées

• Aux muscles qui sont moins approvisionnés en sang

La musculation a des bénéfices sur :

• La santé mentale

• L'anxiété

• Le sommeil

• Le système cardio-respiratoire

La musculation peut avoir des effets négatifs sur le sportif si :

• Elle est réalisée sans les conseils d'un coach

• Elle est réalisée uniquement au poids du corps

• Elle est pratiquée à très haute fréquence

• Les placements sont approximatifs