Teste Nutrição

Nome

O que entendes por dieta?

• É um processo de restrição alimentar
• É uma forma de perder peso
• Diz respeito a tudo o que comemos
• É uma forma de ganhar peso

As proteínas são essenciais:

• Como fonte de energia
• Como proteção mecânica dos órgãos do corpo humano
• Na recuperação e crescimento muscular
• Na realização de exercício físico de longa duração

A ingestão de lípidos nos atletas:

• Deve ser idêntica ou ligeiramente superior à dos não atletas
• Bastante superior à dos não atletas
• Inferior à dos não atletas
• Restringida ao máximo

Em nutrição, hidratos de carbono, são sinónimo de:

• Gorduras
• Açucares
• Proteínas
• Nenhuma das anteriores

Um atleta deve hidratar-se:

• Antes e após a realização de exercício físico
• Após a realização de exercício físico
• Antes, durante e após a realização de exercício físico
• Antes da realização de exercício físico

Uma ingestão adequada de hidratos de carbono, no período antes do treino, visa:

• Otimizar as reservas iniciais de proteínas
• Otimizar as reservas iniciais de lípidos
• Manter os níveis de glicose
• Otimizar as reservas iniciais de glicogénio

A ingestão de líquidos antes da realização de exercício físico deve:

• fazer-se pouco tempo antes do seu início
• iniciar, pelo menos, quatro horas antes, através da ingestão lenta
• deve ser o mínimo possível
• deve ser feita de forma rápida e em grande quantidade

Uma refeição pré exercício físico, deve ser:

• Rica em fibras e gordura
• Rica em proteínas e gorduras
• Pobre em fibras e gordura e rica em hidratos de carbono
• Moderada em gorduras e rica em fibras

A recuperação após o exercício físico, é tanto mais rápida, quanto:

• Mais rápida for a ingestão de proteínas e gorduras
• Mais rápida for a ingestão de gorduras e água
• Mais tarde for realizada a ingestão de hidratos de carbono
• Mais cedo for realizada a ingestão de hidratos de carbono e proteínas