VITAMINAS CUÁLES SON Y PARA QUÉ SIRVEN

son un grupo de micronutrientes que son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales.

• Vitaminas

• Proteinas

• Carbohidratos

• Lípidos

Cuántos tipos de vitaminas existen?

• 5

• 12

• 13

• 15

Cuáles son las categorías en las cuales se agrupan las vitaminas?

• Liposolubles

• Hidrosolubles

• Minerales

• Lípidos

• Las Vitaminas liposolubles se almacenan en el hígado, el tejido graso y los músculos del cuerpo. Estas vitaminas se absorben más fácilmente por el cuerpo en la presencia de la grasa alimentaria. Cuáles son las cuatro vitaminas liposolubles?

• • Vitamina B1 (tiamina)

  • Vitamina B2 (riboflavina)

  • Vitamina B3 (niacina)

  • Vitamina B6 (piridoxina)

• • Folato (ácido fólico y B9)

  • Ácido patoténico (B5)

  • Biotina (B6)

• • Vitamina A

  • Vitamina C

  • Vitamina D

  • Vitamina E

• • Vitamina A

  • Vitamina D

  • Vitamina E

  • Vitamina K

• Estas vitaminas no se almacenan en el cuerpo. Los excedentes o las cantidades excesivas de estas vitaminas salen del cuerpo a través de la orina. Deben consumirse regularmente para evitar carencias o deficiencias en el organismo.

• • Hidrosolubles

• Liposolubles

• • Vitamina C y todas las vitaminas B

• Vitamina E

  Vitamina D

• Esta vitamina ayuda a la formación y mantenimiento de dientes, tejidos óseos y blandos, membranas mucosas y piel sanos.

• Vitamina B12

• Vitamina A

• Vitamina C

• Ácido fólico

• Esta vitamina también llamada ácido ascórbico, es un antioxidante que favorece los dientes y encías sanos. Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el hierro y a mantener el tejido saludable. También es esencial para la cicatrización de heridas.

• Vitamina K

• • Vitamina A

• Vitamina E

• Vitamina C

Esta vitamina también se conoce como "la vitamina del sol" debido a que el cuerpo la produce luego de la exposición a la luz solar. De 10 a 15 minutos de exposición al sol 3 veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales de esta vitamina para la mayoría de las personas Esta vitamina le ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Usted necesita el calcio para el desarrollo normal y el mantenimiento de dientes y huesos sanos. Asimismo, ayuda a mantener niveles sanguíneos apropiados de calcio y fósforo.

• Vitamina A

• Vitamina C

• Vitamina D

• Vitamina K

• Esta vitamina es necesaria porque sin ella, la sangre no se solidificaría (coagularía). Algunos estudios sugieren que es importante para la salud de los huesos.

• Vitamina A

• Vitamina C

• Vitamina D

• Vitamina K

• El folato actúa con esta vitamina para ayudar en la formación de glóbulos rojos. Es necesario para la producción del ADN, que controla el crecimiento tisular y la función celular. Cualquier mujer embarazada debe asegurarse de consumir cantidades adecuadas de folato. Los niveles bajos de esta vitamina están asociados con defectos congénitos como la espina bífida. Muchos alimentos vienen ahora enriquecidos con folato en forma de ácido fólico.

• B1

• B2

• B5

• B12