ALIMENTACION SALUDABLE!!!

¿Qué tipo de alimentos se deben consumir para tener una alimentación variada y saludable?

• a) Solo proteínas de alta calidad.

• b) Solo frutas y verduras.

• c) Una variedad de alimentos, como frutas, verduras, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.

• d) Solo alimentos procesados y comidas rápidas.

¿Cuántas porciones de frutas y verduras se recomienda consumir al día?

• a) Al menos 1 porción al día.

• b) Al menos 3 porciones al día.

• c) Al menos 5 porciones al día.

• d) Al menos 10 porciones al día.

¿Cuáles son algunos ejemplos de carbohidratos complejos que se sugieren preferir?

• a) Arroz blanco y pan blanco.

• b) Pan integral y arroz integral.

• c) Papas fritas y galletas dulces.

• d) Cereales azucarados y pasta blanca.

¿Cuáles son ejemplos de proteínas de alta calidad que se pueden incluir en la dieta?

• a) Carnes grasas y embutidos.
  

• b) Pollo y pescado.
  

• c) Alimentos procesados con alto contenido de proteínas.
  

• d) Sodas y bebidas azucaradas.
  

¿Qué tipo de grasas se deben elegir para una alimentación saludable?

• a) Grasas saturadas y trans.
  

• b) Paltas, aceite de oliva, nueces y otras grasas saludables.
  

• c) Mantequilla y margarina.
  

• d) Refrescos y bebidas azucaradas.
  

¿Qué tipo de alimentos se deben evitar para mantener una alimentación saludable?

• a) Frutas y verduras frescas.
  

• b) Alimentos procesados y comidas rápidas.
  

• c) Proteínas de alta calidad.
  

• d) Agua y bebidas naturales.
  

¿Qué se debe hacer para complementar una alimentación saludable?

• a) Limitar la cantidad de agua que se consume.
  

• b) Consumir únicamente proteínas.
  

• c) Complementar con ejercicio físico regular.
  

• d) No consumir grasas saludables.