TOLAK PELURU GAYA ORTODOKS

Perhatikan tahapan-tahapan dalam tolak peluru berikut.

1) cara memegang peluru

2) cara menolakkan peluru

3) sikap badan saat akan menolakkan peluru

4) sikap badan setelah menolakkan peluru

 

Berdasarkan tahapan-tahapan tersebut, urutan dalam melakukan gerakan tolak peluru yang benar adalah . . . .

• 1, 2, 3, 4

• 1, 3, 2, 4

• 1, 2, 4, 3

• 1, 3, 4, 3

• 2, 3, 4, 1

Bersamaan dengan memutar badan kearah tolakan, siku ditarik serong ke atas kebelakang (kearah samping kiri), pinggul dan pinggang serta perut didorong ke depan agak ke atas hingga dada terbuka menghadap ke depan serong ke atas ke arah tolakan. Dagu diangkat atau agak ditengadahkan, pandangan tertuju ke arah tolakan. Gerakan tersebut merupakan tolak peluru pada tahapan . . . .

• memegang peluru

• gerak pengenalan peluru

• sikap awal akan menolak peluru

• menolak peluru

• setelah menolak peluru

Peluru diletakkan pada telapak tangan bagian atas atau pada ujung telapak tangan yang dekat dengan jari-jari tangan.  Jari kelingking dan ibu jari digunakan untuk memegang/menahan peluru bagian samping, yaitu agar peluru tidak tergelincir ke dalam atau ke luar. Gerakan tersebut merupakan tolak peluru pada tahapan . . . .

• Memegang peluru

• Gerak pengenalan peluru

• Sikap awal akan menolak peluru

• Menolak peluru

• Setelah menolak peluru

Setelah peluru yang ditolakkan atau didorong tersebut lepas dari tangan, secepatnya kaki yang dipergunakan untuk menolak itu diturunkan atau mendarat (kaki kanan) kira-kira menempati tempat bekas kaki kiri (kaki depan), dengan lutut agak dibengkokkan. Kaki kiri (kaki depan) diangkat kebelakang lurus dan lemas untuk membantu menjaga keseimbangan. Gerakan tersebut merupakan tolak peluru pada tahapan . . . .

• memegang peluru

• gerak pengenalan peluru

• sikap awal akan menolak peluru

• menolak peluru

• setelah menolak peluru

Kaki kanan ditempatkan di depan batas belakang lingkaran, kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. Saat kaki kanan mendarat, badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan. Gerakan tersebut merupakan tolak peluru pada tahapan . . . .

• memegang peluru

• sikap awal akan menolak peluru

• menolak peluru

•   gerak pengenalan peluru

• setelah menolak peluru