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1 - Como você se sente em relação ao seu sono?

• a) Tenho um sono tranquilo e reparador.

• b) Tenho dificuldade em dormir ou acordar frequentemente à noite.

• c) Sofro de insônia regularmente.

Answer explanation

a) 0 ponto

b) 1 ponto

c) 2 pontos

2- Como você se sente em relação à sua energia e motivação?

• a) Tenho muita energia e estou motivado(a) para realizar minhas tarefas diárias.

• b) Às vezes me sinto desanimado(a) e com pouca energia.

• c) Estou constantemente desanimado(a) e sem energia.

Answer explanation

a) 0 ponto;

b) 1 ponto;

c) 2 pontos.

Como você lida com o estresse e a pressão do dia a dia?

• a) Lido bem com o estresse e encontro maneiras saudáveis ​​de lidar com ele.

• b) Às vezes, sinto-me sobrecarregado(a) pelo estresse, mas consigo lidar.

• c) Tenho dificuldade em lidar com o estresse e muitas vezes me sinto sobrecarregado(a).

Answer explanation

a) 0 ponto;

b) 1 ponto;

c) 2 pontos.

Como você se sente em relação à sua vida social?

• a) Tenho um círculo de apoio forte e me sinto conectado(a) com outras pessoas.

• b) Às vezes, sinto-me isolado(a) ou tenho dificuldades em manter relacionamentos.

• c) Me sinto muito isolado(a) e não tenho suporte social.

Answer explanation

a) 0 ponto.

b) 1 ponto.

c) 2 pontos.

Como você percebe seu humor geral?

• a) Geralmente, sinto-me feliz e de bom humor.

• b) Tenho flutuações no meu humor, às vezes me sinto triste ou ansioso(a).

• c) Sinto-me constantemente triste, ansioso(a) ou deprimido(a).

Answer explanation

a) 0 ponto.

b) 1 ponto.

c) 2 pontos.

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