SS Bidang 4 :KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL

1. Dato Lee Chong Wei ialah pemain badminton negara yang sentiasa tenang dan tidak mudah terganggu dengan tekanan dari penonton. Apakah dimensi kesejahteraan yang dimiliki beliau..

• A Emosi
• B Mental
• C Sosial
• D Rohani

2. Apakah ujian yang sesuai untuk menilai keupayaan fleksibiliti dan ketangkasan seseorang pemain badminton?

I Ujian ringkuk tubi separa

II Ujian lari ulang alik 10 meter

III Ujian lentik belakang

IV Ujian masa reaksi tangan

• A I dan II
• B II dan III
• C III dan IV
• D I dan IV

3. Rajah menunjukkan satu aksi dalam sukan angkat berat.

• A
• B
• C
• D

4. Maklumat di bawah berkaitan dengan prinsip latihan fizikal.

· Tambahan bebanan harus dilakukan secara beransur ansur

· Memberi peluang sistem badan mengadaptasi tekanan

Apakah prinsip latihan tersebut?

• A Kekhususan
• B Progresif
• C Lebihan bebanan
• D Kebolehbalikan

5. Apakah latihan yang dapat meningkatkan sistem tenaga aerobik?

I Latihan daya tahan untuk kelajuan

II Latihan jeda jarak dekat

III Latihan piramid

IV Latihan fartlek

• A I dan II
• B II dan III
• C III dan IV
• D I dan IV

6.

• A
• B
• C
• D

7.

• A
• B
• C
• D

8.

• A
• B
• C
• D

9.

• A
• B
• C
• D

11.

• A
• B
• C
• D