La importancia de realizar actividad física.

¿Cuáles son los mínimos requerimientos físicos propuestos por la OMS?

• 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana

• 150 minutos de actividad moderada a la semana

• Entrenamiento de fuerza dos veces a la semana

• Todas las anteriores

¿Qué enfermedades crónicas se pueden reducir al cumplir los mínimos requerimientos físicos?

• Enfermedad cardiovascular

• Diabetes

• Alzhéimer

• Cáncer

¿Cuánto porcentaje de masa muscular se pierde en promedio cada década después de los 30?

• 2%

• 5%

• 8%

• 10%

¿Es cierto que a partir de cierta edad es muy difícil ganar masa muscular?

• Sí

• No

• Depende de la genética

• Depende del género

¿Qué pilares abarca el programa Fundamentos?

• Fuerza, resistencia y movilidad

• Flexibilidad, equilibrio y coordinación

• Cardio, yoga y pilates

• Nutrición, descanso y recuperación

Todos somos diferentes y por lo tanto, necesitamos programas de entrenamiento adaptados a nuestras características e intereses: nivel físico, tiempo libre... ¿A qué principio del entrenamiento corresponde?

• Continuidad

• Individualidad

• Reversibilidad

• Progresión

Un descanso adecuado es esencial para permitir que el cuerpo se recupere del entrenamiento. ¿A qué principio del entrenamiento corresponde corresponde?

• Progresión

• Individualidad

• Continuidad

• Recuperación

Señala todas las capacidades físicas básicas (CFB)

• Resistencia

• Fuerza

• Coordinación

• Flexibilidad

• Flexibilidad