PJOK 11 S2 HAL 45 PA 3

Latihan keseimbangan bertujuan untuk menjaga posisi tubuh yang .... selama bergerak atau melakukan aktivitas fisik.

• acak

• stabil dan terkontrol

• fleksibel

• statis

• dinamis

(1) Pull up.

(2) Sit up.

(3) Vertical jump.

(4) Naik turun bukit.

(5) Berenang.

Berdasarkan penyataan di atas yang termasuk pengukuran kekuatan adalah nomor ....

• (1),(2), dan (3)

• (2), (3), dan (4)

• (3), (4), dan (5)

• (1), (3), dan (4)

• (1), (3), dan (5)

Latihan mengangkat satu kaki lurus ke samping, kaki yang diangkat harus dipegang dengan .....

• tangan yang sama

• kedua tangan

• tangan yang berlawanan

• tangan dan kaki lainnya

• tangan dan kaki bersamaan

Latihan koordinasi bertujuan untuk meningkatkan kemampuan ....

• fleksibilitas tubuh

• keseimbangan

• kecepatan lari

• koordinasi antara otot, saraf, dan sistem sensorik

• kekuatan

Latihan lompat tali perorangan, tali lompat diposisikan di ....

• depan tubuh dengan pegangan tali pada kedua ujungnya

• samping tubuh dengan pegangan tali di satu ujung

• belakang tubuh dengan pegangan tali pada kedua ujungnya

• atas kepala dengan pegangan tali di satu ujung

• di samping bahu

Posisi awal dalam latihan lompat tali perorangan adalah ....

• berjongkok

• berdiri tegak dengan kaki rapat

• berbaring telentang

• membungkuk ke depan

• duduk selonjor

Pada saat melompat dalam latihan lompat tali perorangan, kaki harus .....

• direntangkan ke samping

• diturunkan ke lantai

• diluruskan ke depan

• ditekuk dengan ringan

• di buka lebar

Posisi tubuh saat melompat tali perorangan adalah ....

• membungkuk ke belakang

• menyilang kaki

• pandangan terfokus ke bawah

• punggung tetap tegak dan pandangan terfokus ke depan

• kaku

Pada tes lari jarak menengah atau jauh, peserta harus berlari menuju garis ....

• awal

• finis

• bantu

• tengah

• samping

(1) Squat thrust.

(2) Shuttle run.

(3) Lari 1.000 meter.

(4) Lari berkelok.

(5) Sprint 100 meter.

Berdasarkan pernyataan di atas yang termasuk latihan kelincahan ditunjukkan oleh nomor ....

• (1),(2), dan (3)

• (2), (3), dan (4)

• (3), (4), dan (5)

• (1), (2), dan (4)

• (1), (3), dan (5)