kebugaran jasmani kelas 12

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

• Daya tahan otot

•   Daya ledak

• Kecepatan

•   Kekuatan

• Kelincahan

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• Pusp up

• Squat thrus

•  Angkat  tubuh

• Tarik  tambang

• Sit up

 Berikut  ini adalah unsur-unsur dari  kebugaran jasmani, kecuali …..

• Endurance

• Strength

• Power

• Stretching

• Speed

Atlet berikut yang memerlukan unsur  kelincahan yang baik adalah ……

•   Tinju

• Tolak peluru

• Bola voli

• Sepak bola

• Angkat besi

Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut ……

• Tenaga otot

•   Daya tahan otot

• Daya ledak otot

• Kekuatan otot

• Power

Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..

• Daya ledak

• Koordinasi

• Keseimbangan

  d

• Kelenturan

• Kelincahan

Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …

• Warning up

• Stretching

•  Wiing stude

• Cool down

• Toke off

Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….

•   Berdiri tegak

• Pencernaan yang baik

•    Kejernihan pikiran

• Ketahanan paru jantung

•   Kekuatan mental

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….

•   Jantung

•   Paru-paru

•    Liver

•   Diabetes

•   Ginjal

Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….

• Pus-up

• Back up

• Squard thrusack-up

• Sit-up

• pull up