Penilaian Tengah Semester PJOK semester 1 Kelas 3

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk beristirahat dan memulihkan tenaga, namun yang paling utama adalah dengan ...

• Bermain sepanjang hari

• Tidur siang setelah aktifitas

• Makan yang banyak

• Berolahraga

Waktu tidur yang ideal untuk anak – anak adalah .... jam

                               

• 5 Jam 

• 8 Jam

• 7 Jam

• 10 Jam

Kebiasaan kurang baik yang dilakukan sebelum, selama dan sesudah tidur adalah....

• Sikat gigi sebelum tidur

• Berdo’a sebelum tidur

• Membereskan tempat tidur setelah tidur

• Memakai sepatu ketika tidur

Pada gambar tersebut merupakan gerakan latihan untuk melatih otot . . .

• Pinggang 

• Kaki

• Tangan

• Leher

Gerakan atau sikap Sit-up berguna untuk melatih kekuatan otot . . .

• Otot kaki

• Otot perut

• Otot punggung

• Otot leher

Jika melakukan olahraga lari maka otot kaki akan ....

• Tegang                        

• Sakit

• Kuat

• Kram

Olahraga berikut yang menggunakan gerak memukul dengan tongkat, melempar dan menangkap bola adalah .....

• Basket

• Pingpong 

• Kasti

• Tenis

Permainan tradisional berikut yang menggunakan gerak berjalan dan berlari adalah....

• Bentengan

• Congklak

• Engklek

• Dagongan

Mengayun kedua lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian, disertai dengan gerakan menekuk lutut, disebut gerakan . . .

• Gerakan Kesegaran

• Gerakan Ritmik

• Gerakan Ketangkasan

• Gerakan Berubah Arah

Senam yang diiringi dengan irama disebut ….

• Senam Massal

• Senam Irama

• Senam lantai

• Senam Ketangkasan