Latihan Kebugaran Jasmani

Latihan untuk menguatkan otot tungkai adalah . . .

• Squat

• Push up

• Sit up

• Back up

Salah satu olahraga yang mampu meningkatkan daya jantung dan paru-paru adalah . . .

• lari sprint

• lari jarak jauh

• lari jarak pendek

• lari zig-zag

Kemampuan otot menahan atau mengangkat beban disebut . . .

• Kelincahan

• Kecepatan

• Kelenturan

• Kekuatan

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktifitas atau kerja tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut . . .

• Kekuatan jasmani

• Kebugaran jasmani

• Daya tahan jasmani

• Ketangkasan jasmani

Kelenturan termasuk dalam komponen kebugaran jasmani yang harus dilatih. Kelenturan berkaitan dengan kemampuan . . .

• Tulang

• Otot

• Sendi

• Syaraf

Latihan yang berguna untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah . . .

• Squat

• Push up

• Back up

• Sit up

Yang bukan termasuk komponen atau unsur-unsur kebugaran jasmani adalah . . .

• Pemanasan

• Kelincahan

• Kekuatan

• Kecepatan

Cara melatih kekuatan otot punggung adalah dengan latihan . . .

• Sit up

• Back up

• Push up

• Squat

Latihan menekuk leher ke kanan atau ke kiri bertujuan untuk meningkatkan . . .

• Kelenturan

• Kekuatan

• Kelincahan

• Keseimbangan

Posisi badan berbaring terlentang, tangan berada di belakang kepala, kedua kaki ditekuk, angkat badan dalam posisi duduk kemudian berbaring kembali, dan lakukan gerakan tersebut berulang-ulang. Penjelasan tersebut adalah cara melakukan gerakan . . .

• Skor jump

• Back up

• Push up

• Sit up