Quiz Senam Lantai

Apa tujuan utama dari senam lantai?

• Meningkatkan kebugaran jantung

• Mengembangkan kekuatan otot

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh

• Semua jawaban di atas benar

Posisi dasar yang sering digunakan dalam senam lantai adalah

• Jongkok

• Duduk bersila

• Berdiri tegak

• Rebahan

Manfaat utama dari gerakan peregangan (stretching) dalam senam lantai adalah

• Mengurangi risiko cedera

• Meningkatkan kekuatan otot

• Menurunkan berat badan

• Meningkatkan koordinasi

Apa yang dimaksud dengan "tumbling" dalam konteks senam lantai?

• Gerakan melompat

• Gerakan berputar

• Gerakan berjalan cepat

• Gerakan merangkak

Alat bantu yang sering digunakan dalam senam lantai adalah

• Tongkat

• Matras atau karpet senam

• Bola kecil

• Seluruh jawaban benar

Gerakan "handstand" dalam senam lantai melibatkan

• Berdiri dengan tangan

• Berputar di udara

• Jongkok mendalam

• Berbaring dan meregangkan tubuh

Apa manfaat penting dari latihan plank dalam senam lantai

• Mengembangkan kekuatan inti (core)

• Meningkatkan fleksibilitas punggung

• Melatih keseimbangan

• Mengurangi lemak tubuh

Gerakan "cartwheel" dalam senam lantai melibatkan

• Gerakan putar tubuh sambil mengejar bola

• Gerakan berputar cepat di tempat

• Gerakan melompat dengan satu tangan diikuti tangan lainnya

• Gerakan jongkok dan lompat

Bagaimana teknik yang benar untuk melakukan "back handspring"

• Melompat mundur dan menendang kaki ke depan

• Berputar tubuh ke belakang dengan tangan menopang

• Melompat tinggi dan memutar tubuh

• Jongkok dan berjalan mundur

Apa yang harus selalu diutamakan saat melakukan senam lantai

• Kecepatan gerakan

• Keseimbangan dan koordinasi

• Ketinggian lompatan

• Intensitas latihan