IX- Kebugaran Jasmani

Kemampuan otot tubuh untuk melakukan kontraksi (memanjang dan meméndek) disebut . . .

• Kelincahan

• Kekuatan

• Kelentukan

• Koordinasi

• Kecepatan

Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah . . .

• Sit-up

• Kayang

• Hand Stand

• Push-up

• Back-up

Berikut yang termasuk latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan, kecuali . . .

• Latihan kekuatan

• Latihan kelincahan

• Latihan daya tahan otot

• Latihan daya tahan paru dan jantung

• Latihan koordinasi

Latihan sit-up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan kekuatan . . .

• Perut

• Punggung

• Kaki

• Tangan

• Leher

Berikut ini yang termasuk latihan keseimbangan, kecuali . . .

• Berdiri satu kaki

• Sikap lilin

• Lari

• Handstand

• Berdiri satu kaki seperti pesawat

Latihan kelincahan dapat dilakukan dengan latihan . . .

• Squat

• Lari sprint

• Shuttle Run

• Sit-up

• Back-up

Salah satu manfaat melakukan latihan kelentukan otot kaki adalah . . .

• Membantu pertumbuhan tulang tungkai dan kaki karena otot dalam keadaan rileks

• Melancarkan peredaran darah

• Meningkatkan sirkulasi jantung

• Meningkatkan kekuatan otot kaki

• Melancarkan pernafasan

Latihan kekuatan bertujuan untuk meningkatkan . . .

• Kekuatan pada organ tubuh

• Kekuatan pada otot tubuh

• Kelincahan gerak

• Daya tahan tubuh

• Daya tahan pernafasan

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot punggung dan otot perut adalah . . .

• Back-up dan Sit-up

• Sit-up dan Pull-up

• Push-up dan Back-up

• Pull-up dan Sit-up

• Push-up dan Sit-up

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya adalah . . .

• Keseimbangan

• Koordinasi

• Kelentukan

• Kecepatan

• Kelincahan