Fysisk aktivitet og trening

Hva er den minimum anbefalte mengden fysisk aktivitet per uke?

• 30 min

• 75-150 min

• 150-300 min

• 450 min

Hva er en fin måte å redusere stress på?

• Spis masse godteri

• Se på TV

• Jobbe mer

• Gå en tur i naturen

Er det bedre å trene om morgenen enn om kvelden?

• JA

• NEI

Hvor lang tid tar det vanligvis å se resultater av trening?

• 1 år

• 4 uker

• 1 uke

• 8 uker

Hvilken treningsform er mest effektiv for å øke beintettheten?

• Løping

• Yoga

• Styrketrening

• Kontaktsport

Hvilken av disse gevinstene er det MINST sannsynlig at vi får med kondisjonstrening?

• Økt oksygenopptak (VO2max)

• Økt muskelmasse

• Større og sterkere hjerte

• Økt utholdenhet

Hvor mange voksne oppfyller minimum kravene for fysisk aktivitet i Norge?

• 10%

• 20%

• 30%

• 50%

Hva er det viktigste av alt med fysisk aktivitet?

• Bedre fysisk form

• At den gjøres

• Mer overskudd i hverdagen

• Bedre selvtillit og selvfølelse

• Stabil kroppsvekt

Hva er det som hovedsakelig avgjør hvor stor effekt vi får av treningen?

• Variasjon i treningsøktene

• Varighet, frekvens og intensitet på treningsøktene

• Motivasjonen for å trene

• På hvilken tid av dagen vi trener

Hvordan kan man holde seg motivert til å trene?

• Ha treningsøktene tunge nok hele tiden

• Finn en treningsform som passer deg og tren sammen med andre

• Sammenlign deg med andre som trener mye

• Bare gjør ting du liker