CrossFit Viseu

Como preparar os KB's e os DB's para o aquecimento geral/específico?

• Faço primeiro o briefing e só depois é que vão buscar o material?

• Digo o peso de referência do Wod, e digo para trazerem um peso mais leve para o aquecimento

• Digo a cada um o peso que deve trazer

• Explico o aquecimento e eles durante o aquecimento vão buscar o material necessário

Estão 16 alunos inscritos, mas à hora da aula só tenho 2, o que faço?

• Começo a aula com o briefing

• Realizo o Warm Up com os que estão e só depois faço o briefing

• Espero que chegue mais gente

• Vou fazendo mobilidade para grupos musculares de acordo com os movimentos do Wod

Tenho 10 alunos inscritos, e já tenho 9 alunos presentes o que faço sabendo que falta 5min para começar a aula?

• Começo mais cedo a aula para compensar algum atraso que possa acontecer na aula

• Espero pela pessoa atrasada porque é só uma mesmo que tenha chegado 2min atrasada

• Começo a aula a horas e não quero saber da pessoa atrasada

• Nenhuma das 3 anteriores

A aula acabou mais cedo o que faço?

• Vão embora mais cedo e falo com quem ficar

• Acrescento algum trabalho extra, como core ou trabalho com rotações

• Tento acrescentar o volume ou carga do Wod para acabarem mais tarde

• Nenhuma das anteriores

Um aluno chega atrasado 5minutos. O que fazer?

• Nada, vejo se é um aluno novo e tento depois ajudar a enquadra-lo

• Páro a aula e mando uma boca por ele ter chegado atrasado

• Digo para fazer 5 burpees para ele aprender, enquanto os outros assistem

• Continuo a aula e individualmente depois digo para ele não voltar a atrasar

Um aluno vai ao wc sem avisar! O que faço?

• Espero por ele para explicar o próximo movimento

• Digo a outras pessoas interessadas em ir ao WC, para aproveitar que a aula está parada

• Nada, continuo a aula

• Nenhuma das anteriores

Um Aluno chega atrasado 15 minutos. O que faço?

• Nada, deixo integrar na aula normal

• Paro a aula e começo a bater palmas

• Nada, continuo a aula, e no final pergunto se está tudo bem e que da próxima vez deve avisar para não afetar a dinânima da aula

• Não o deixo realizar a aula, e explico que isso influencia a dinamica da aula

Qual o melhor momento para deixar os atletas irem ao WC?

• Quando houver transições entre fases (Warm up, specific, wod, cool down)

• A seguir ao Pre-wod e antes do Wod?

• Quando eles quiserem

• Nenhumas das anteriores

Alguém chega atrasado recorrentemente. O que faço?

• Deixo fazer a aula normal, e no final tenho uma conversa a explicar os beneficios de chegar a horas e tento saber se existe algum problema

• Deixo de me importar com o atleta, porque constantemente prejudica a qualidade da aula e afeta os outros

• Depende se chega mais ou menos que 10 minutos atrasados

• Nenhuma das anteriores

O que fazer no caso do Romão, do Rodrigo ou do Luís que roubam reps?

• Nada, porque nunca são os primeiros a acabar e não afetam ninguém

• Começo a gozar com eles para começarem a contar bem as reps

• Começo a contar as reps indivualmente deles

• Nada, mas tento depois explicar individualmente as vantagens de não o fazer