QUIZ STS II PJOK

Berikut ini merupakan manfaat senam irama, kecuali.....

Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

Meningkatkan daya tahan jantung

Merupakan suatu program penurun berat badan

Meningkatkan daya ingat

• Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

• Meningkatkan daya tahan jantung

• Merupakan suatu program penurun berat badan

• Meningkatkan daya ingat

Senam ritmik disebut juga dengan.....

• Senam akuatik

• Senam irama

• Senam artistik

• Senam aerobic

Perhatikan tahapan gerakan berikut!

Sikap awal berdiri tegak dengan sikap anjur kiri.

Hitungan ke-1: Kaki kiri disilang di depan kaki kanan.

Hitungan ke-2: Disusul kaki kiri diikuti kaki kanan disilangkan sekali lagi (satu hep dua).

Kemudian, kaki kiri langkahkan diikuti kaki kanan, selanjutnya diikuti kaki kiri melangkah.

Tahapan tersebut termasuk gerakan pada aktivitas gerak berirama yaitu (HOTS)

• langkah silang depan

• langkah keseimbangan

• langkah ganti

• langkah belakang

Perhatikan beberapa alat berikut!

(1) Gada.

(2) Simpal.

(3) Ring.

(4) Net

Berdasarkan beberapa alat di atas, manakah yang bisa digunakan untuk melakukan aktivitas gerak berirama adalah....

• (1) dan (2)

• c. (1 ) dan (3)

• (2) dan (3)

• (2) dan (4)

Salah satu contoh olahraga air adalah

• kasti

• bulutangkis

• renang

• pernapasan

Memasukkan kepala di dalam air melatih..

• keberanian

• kesehatan

• C kekuatan

• pernapasan

Hal pertama yang harus dilakukan sebelum melakukan aktivitas berenang adalah....

• Pendinginan

• Pemanasan

• Berlari

• Permainan

Perhatikan tahapan-tahapan gerakan berikut!

(1) Hitungan ke-1: Lengan kiri ayun ke belakang, bersamaan dengan tekuk kedua lutut seperti mengeper.

(2) Hitungan ke-2: Selanjutnya lengan kiri ayun kembali ke depan.

(3) Hitungan ke-3 & 4: Ulangi gerakan yang sama dengan hitungan 1 & 2, akan tetapi menggunakan tangan kanan.

Berdasarkan tahapan gerakan tersebut, merupakan gerak ayunan....

• satu lengan ke depan

• dua lengan ke depan

  ng

• satu lengan ke belakang

• dua lengan ke belakang

Kacamata renang digunakan dengan tujuan....

• Mencegah iritasi mata

• Mencegah alergi kulit

• b. Agar tidak silau

• Mempermudah gerakan renang

Sikap badan yang benar ketika akan melakukan gerakan langkah ke depan adalah....

a. berdiri tegak c. berdiri kangkang

b. berdiri istirahat d. bebas

• a. berdiri tegak

• berdiri kangkang

• berdiri istirahat

• bebas