Kuis Kebugaran Jasmani

Pencak silat merupakan seni bela diri yang berasal dari negara:

• a. Indonesia

• b. Thailand

• c. Malaysia

• d. Filipina

• e. Vietnam

Manakah di antara latihan berikut yang fokus pada memperkuat otot perut?

• Push-up

• Sit-up

• Back-up

• Squat

• Burpee

Latihan jenis apakah yang melibatkan gerakan membungkuk tubuh ke depan dan kemudian kembali ke posisi tegak?

• Push-up

• Sit-up

• Back-up

• Squat

• Lunge

Apa yang dimaksud dengan "gurindam" dalam pencak silat?

• Doa sebelum latihan

• Pantun yang diucapkan saat bertarung

• Tarian tradisional

• Gerakan khas

• Cara memasuki arena pertarungan

Pada umumnya, latihan pencak silat dimulai dengan:

• Peregangan

• Pemanasan

• Meditasi

• Belajar jurus

• Perlombaan

Seorang pesilat yang telah mencapai tingkat tertinggi dalam pencak silat biasanya disebut sebagai:

• Guru

• Siswa

• Pelatih

• Pemula

• Master

Bagaimana cara memperkuat otot perut dengan sit-up?

• Meluruskan punggung saat naik

• Menahan napas selama gerakan

• Mendorong kepala ke atas saat turun

• Menggunakan gerakan yang cepat

• Mendorong bagian bawah punggung ke lantai saat naik

Apa yang dimaksud dengan "kembangan" dalam pencak silat?

• Teknik menyerang

• Teknik bertahan

• Gerakan cepat

• Gerakan lincah

• Gerakan mengelabui

Apa yang dimaksud dengan "latihan isometrik"?

• Latihan dengan gerakan linier

• Latihan dengan gerakan berirama

• Latihan dengan memanjangkan otot

• Latihan dengan mempertahankan posisi tertentu

• Latihan dengan gerakan berputar

Latihan jenis apakah yang melibatkan gerakan menekan tubuh naik-turun dengan tangan pada lantai?

• Push-up

• Sit-up

• Back-up

• Squat

• Plank