Wiem co jem

Co to jest glukoza?

• jest to cukier

• lek na gardło

• główny składnik budulcowy kości

Podstawę piramidy żywieniowej stanowi

• ryby

• mleko i jego przetwory

• warzywa i owoce

• aktywność fizyczna

Jak często należy w ciągu dnia spożywać posiłki?

• 2 razy dziennie

• 3 razy dziennie

• 4-5 razy dziennie

Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż:

• 3-4 godziny

• 1-2 godziny

• 5-6 godzin

Czy możemy zastąpić dobrze zbilansowaną dietę suplementami?

• tak

• nie (za wyjątkiem niedoborów w organizmie)

Które tłuszcze są zdrowsze?

• zwierzęce (nasycone)

• roślinne (wielonienasycone)

• oba rodzaje są tak samo zdrowe

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone się w:

• oliwie z oliwek, rybach i owocach morza, awokado

• drobiu, wędlinach, maśle, serach

• jabłkach, marchewkach, brokułach

Warzywa i owoce to źródło licznych:

• białek

• witamin

• minerałów

• kwasów tłuszczowych

• błonnika

Źródłem węglowodanów powinny być przede wszystkim:

• owoce

• słodycze

• chleb z mąki pełnego przemiału

• makarony razowe

• pieczywo pszenne jasne

Jaki procent masy naszego ciała stanowi woda?

• 20-30%

• 65-70%

• 45-60%