AKTIFITAS FISIK

Apa manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan jantung?

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Meningkatkan kesehatan jantung

• Menurunkan kekuatan otot

• Meningkatkan risiko osteoporosis

Berapa durasi yang dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik setiap minggu?

• 60 menit

• 90 menit

• 150 menit

• 210 menit

Apa jenis aktivitas fisik yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh?

• Jalan kaki

• Renang

• Bersepeda

• Yoga

Apa intensitas yang dianjurkan untuk aktivitas fisik?

• Intensitas rendah

• Intensitas sedang

• Intensitas tinggi

• Intensitas sangat tinggi

Apa tips untuk memulai dan menjaga konsistensi aktivitas fisik?

• Tidak memilih aktivitas yang menyenangkan

• Mengatur jadwal tetap

• Tidak menetapkan tujuan

• Tidak mencari dukungan

Apa aktivitas fisik yang cocok untuk orang tua?

• Peregangan

• Bersepeda gunung

• Bermain bola

• Berlari di pantai

Apa faktor risiko utama untuk penyakit jantung, paru-paru, dan kanker?

• Kurang aktivitas fisik

• Kebiasaan merokok

• Stres dan kecemasan

• Pola makan tidak sehat

Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit?

• Merokok lebih banyak

• Tidak tidur cukup

• Makan makanan berlemak tinggi

• Olahraga teratur

Apa peran olahraga dalam pencegahan penyakit?

• Meningkatkan tekanan darah tinggi

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

• Meningkatkan risiko obesitas

• Menurunkan kesehatan jantung

Apa makanan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh?

• Buah-buahan segar

• Sayuran berwarna-warni

• Semua jawaban benar

• Protein berkualitas tinggi