Lompat Jauh

Pada cabang olahraga atletik nomor lomba lompat jauh terdapat beberapa teknik gaya yang dapat digunakan dalam

sebuah lomba, di bawah ini yang merupakan teknik gaya dalam lompat jauh adalah

• Straddle, hang style, walking on the air

• Schenepper, tuck style, walking on the air

• Tuck style, hang style, walking on the air

• Straddle, hang style, walking on the air

• Schenepper, flop, straddle

Teknik lompat jauh pada dasarnya sama yaitu mulai dari awalan, tumpuan tolak, melayang dan mendarat, yang

membedakan seorang atlet lompat jauh saat menggunakan teknik gaya tertentu dapat dilihat pada saat melakukan

tahapan teknik gerak …

• Awalan lari

• Tumpuan tolak

• Sikap melayang di udara

• Mendarat

• Peralihan awalan ke tumpuan tolak

Seorang pelompat jauh untuk menghasilkan lompatan yang maksimal pada saat melakukan tumpuan pada papan

tolakan dianjurkan untuk mengukur langkah awalan terlebih dahulu agar jatuhnya kaki tumpu saat melakukan teknik

tumpuan pada papan tolak tepat pada posisi kaki tumpuan yaitu pada kaki …

• Terkuat

• Kanan

• Kiri

• Keduanya

• Bebas

Teknik lompat jauh saat posisi kaki bebas diayun sangat cepat menuju arah depan, ketika mencapai titik tertinggi, badan

dan kaki seperti pada posisi duduk ataupun jongkok, sesudah bergerak turun maka kedua kaki harus dijulurkan ke depan

siap mendarat adalah posisi badan saat melayang lompat jauh gaya ….

• Hang style

• Schenepper

• Straddle

• Tuck style

• Flop

Pada saat seorang pelompat jauh melakukan teknik awalan hendaknya tetap menjaga keseimbangan tubuh dan langkah

untuk melakukan gerak selanjutnya yaitu melompat, dalam hal ini lari awalan dilakukan dengan kecepatan….

• Maksimal

• Sedang

• Perlahan

• Relaks dan santa

• Meningkat

Berdasarkan analisa teknik terhadap gambar diatas, gerak rangkaian teknik lompat jauh yang disajikan pada gambar di

atas adalah teknik lompat jauh menggunakan gaya …

• Menggantung (hang style)

• Jongkok (tuck style)

• Berjalan di udara (walking on the air)

• Guling sisi (straddle)

• Berputar (flop)

Dari ke tiga gaya yang ada dalam lompat jauh, teknik gaya terpopuler yang digunakan oleh para pelompat jauh

profesional, karena, gaya ini sangat efektif untuk menghasilkan lompatan terjauh dibandingkan gaya lain adalah ….

• Menggantung (hang style)

• Berjalan di udara (walking on the air)

• Jongkok (tuck style)

• Schenepper

• Straddle

Luruskan kedua lutut ke depan dan tekuklah sedikit pada bagian lutut, ketika kedua kaki ingin menyentuh bak pasir,

posisi kedua kaki harus berada di depan, posisi badan dan lutut ketika menyentuh pasir dalam keadaan relax dan

sedikit ditekuk posisi badan sedikit membungkuk adalah uraian teknik lompat jauh pada tahapan gerak teknik …

• Tumpuan

• Menolak

• Mendarat

• Awalan

• Melayang

Berdasarkan analisa teknik dan pengalaman gerak yang telah didapatkan peserta didik, sajian gambar di atas adalah

salah satu tahap latihan teknik lompat jauh pada tahap …

• Awalan

• Tumpuan

• Menolak

• Mendarat

• Melompat

Pada saat seorang atlet lompat jauh melakukan tahapan teknik gerak mendarat posisi kedua kaki harus rapat terjulur

ke depan, posisi badan dan lutut dalam keadaan relax dan sedikit ditekuk dan posisi badan sedikit membungkuk, tujuan

dari gerakan tersebut adalah untuk …

• Mencapai jarak terjauh

• Menghindari diskualifikasi

• Menghasilkan lompatan maksimal

• Mendarat dengan baik dan benar

• Menghindari cedera pada kaki