Kebugaran Jasmani

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh yang lemah dan tidak bugar secara fisik.

• Kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh yang hanya bugar secara mental.

• Kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh yang sehat dan bugar secara fisik.

• Kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh yang tidak memerlukan aktivitas fisik.

Sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani!

• Tes kekuatan otot, tes daya tahan kardiovaskular, tes fleksibilitas, tes komposisi tubuh

• Tes kekuatan mental, Tes keseimbangan, Tes kecepatan reaksi

Bagaimana cara mengukur denyut nadi setelah berolahraga?

• Duduk diam selama 5 menit, letakkan jari di leher atau pergelangan tangan, dan hitung denyut nadi selama 60 detik.

• Menggunakan alat pengukur denyut nadi yang tidak akurat

• Mengukur denyut nadi di perut

• Berdiri sambil bergerak-gerak

Apa manfaat melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga?

• Mengurangi risiko cedera otot, meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu dalam pemulihan otot.

• Memburuknya sirkulasi darah

• Mengurangi fleksibilitas tubuh

• Meningkatkan risiko cedera otot

Berapa lama waktu yang disarankan untuk melakukan latihan kebugaran jasmani setiap hari?

• 15 menit hingga 30 menit

• 30 menit hingga 1 jam

• 1 jam hingga 2 jam

• 45 menit hingga 1 jam

Apa perbedaan antara latihan aerobik dan latihan anaerobik?

• Latihan aerobik menggunakan oksigen, sedangkan latihan anaerobik tidak menggunakan oksigen.

• Latihan aerobik dilakukan dengan berat badan, sedangkan latihan anaerobik tidak

• Latihan aerobik tidak melibatkan otot, sedangkan latihan anaerobik melibatkan semua otot

• Latihan aerobik hanya dilakukan di gym, sedangkan latihan anaerobik di luar ruangan

Mengapa penting untuk menjaga kebugaran jasmani?

• Olahraga hanya untuk atlet

• Penting untuk meningkatkan kesehatan, stamina, dan daya tahan tubuh serta mengurangi risiko penyakit kronis.

• Lebih baik tidak berolahraga

• Tidak penting untuk kesehatan

Sebutkan beberapa contoh latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan di rumah!

• burpees

• pull-up

• push-up, sit-up, squat, plank, jumping jacks

• lunges

Apa yang dimaksud dengan VO2 max?

• VO2 max adalah tingkat minimum oksigen yang dapat digunakan oleh tubuh saat berolahraga

• VO2 max adalah tingkat maksimum karbohidrat yang dapat digunakan oleh tubuh saat berolahraga

• VO2 max adalah tingkat maksimum protein yang dapat digunakan oleh tubuh saat berolahraga

• VO2 max adalah tingkat maksimum oksigen yang dapat digunakan oleh tubuh saat berolahraga secara aerobik.

Bagaimana cara menghitung denyut nadi maksimal?

• 180 - usia

• 200 - usia

• 240 - usia

• 220 - usia