KECERGASAN FIZIKAL

Kecergasan fizikal ialah _________

• kecekapan dalam melakukan tugasan harian.

• kekuatan dan daya tahan otot bagi melakukan aktiviti tanpa cepat berasa letih dan lesu

• kemampuan tubuh badan untuk melakukan aktiviti dengan cermat.

• keupayaan melaksanakan tugasan harian dengan cekap dan cergas tanpa rasa penat yang berlebihan serta mempunyai tenaga yang mencukupi untuk aktiviti riadah.

Answer explanation

Kecergasan boleh ditingkatkan dengan senaman yang bersesuaian seperti senaman kardio.

Lilitan pinggang ialah kaedah yang ringkas dan digunakan untuk menggambarkan taburan lemak di bahagian perut.

Berapa kekerapan anda membuat senaman dalam seminggu?

• 2-3 kali

• 4-5 kali

Apa manfaat daripada kecergasan fizikal?

• Menjadi malas dan lesu sepanjang hari.

• Meningkatkan keupayaan tubuh untuk melakukan aktiviti dengan lebih cergas.

• Menyebabkan keletihan yang teruk.

• Tidak memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan.

Bagaimana kecergasan fizikal dapat membantu dalam kehidupan seharian?

• Tidak memberi kesan kepada produktiviti dan kecergasan harian.

• Memberi kekuatan dan daya tahan untuk melakukan aktiviti tanpa cepat berasa letih.

• Menyebabkan keletihan yang teruk dan kurang produktif.

• Menjadikan seseorang lebih malas dan lesu.