Review CFT #4C

Otot inti dibagi menjadi 3 bagian: otot perut, otot punggung, otot pinggul.

Erector spinae, Multifidus, Quadratus lumborum adalah otot ___

• pinggul

• perut

• punggung

Bagian dari otot inti: bagian otot perut.

Membantu togok berputar dan menekuk (fleksi) di bagian perut.

• 
• 
• 
• 

Bagian dari otot inti: bagian otot perut.

Menstabilkan tulang belakang, memungkinkan pergerakan rotasi dan fleksi.

• 
• 
• 
• 

Bagian dari otot inti: bagian otot perut.

Berperan besar dalam menstabilkan togok.

• 
• 
• 
• 

Bagian dari otot inti: bagian otot punggung.

Otot yang terletak di punggung bawah dan memanjang hingga ke leher ini yang memungkinkan berbagai pergerakan seperti fleksi, ekstensi dan berputarnya tulang belakang.

• Multifidus

• Quadratus Lumborum

• Erector Spinae

Bagian dari otot inti: bagian otot punggung.

Otot ini menghubungkan tulang belakang dengan tulang panggul (pelvis) dan berperan besar dalam gerakan membungkuk dan berputar di area tersebut.

• Erector Spinae

• Multifidus

• Quadratus Lumborum

Otot ini termasuk juga otot-otot pada bagian hip flexor, khususnya psoas major, dan otot-otot bokong (gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus dan tensor latae).

• Bagian otot pinggul

• Bagian otot bokong

• Bagian otot dasar panggul

• Bagian otot inti

Lumbo-Pelvic-Hip Complex: bagian dari stabilitas otot inti yang artinya kemampuan dalam mempertahankan ___ terutama tulang belakang dari pergerakan yang tidak diinginkandan tugas ini melibatkan lebih dari satu kelompok otot tetapi melibatkan otot-otot dan sendi.

• postur

• otot

• gerakan

• organ

Otot inti wajib dilatih, tujuannya menstabilisasi banyak komponen untuk melakukan compound exercise dengan beban berat, termasuk teknik ___ .

• mengangkat

• bernapas

Tugas utama dari kelompok inti:

• mendistribusikan pembebanan yang berlebihan pada tulang belakang ke otot-otot yang bekerja

• mempertahankan posisi optimal antara panggul dan tulang belakang

• menstabilkan pergerakan tulang belakang

• menghindarkan dari pergerakan yang tidak diinginkan atau gerakan kompensasi, terutama saat melakukan suatu gerakan yang melibatkan area tulang belakang dan panggul