Κυκλική Προπόνηση Quiz

Ποια είναι η βασική ιδέα πίσω από την κυκλική προπόνηση;

• Βελτίωση της οξυγόνωσης του αίματος

• Ενδυνάμωση μόνο των κοιλιακών

• Αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων

• Συνδυασμός αντοχής, δύναμης και αερόβιας προπόνησης

Πόσες ασκήσεις-σταθμούς πρέπει να επιλέξει ένας αθλούμενος με πείρα σε μια κυκλική προπόνηση;

• 1-2

• 8-12

• 5-9

• 3-5

Ποιος είναι ο σκοπός της διάλειμμα - άσκηση 1:1 στην κυκλική προπόνηση;

• Αύξηση της δύναμης

• Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας

• Βελτίωση της επιδεξιότητας

• Ανάπαυση των μυών

Πόσος χρόνος εξάσκησης προτείνεται για προχωρημένους ή αθλητές σε μια κυκλική προπόνηση;

• 15 sec

• 30 sec

• 45-60 sec

• 2-3 λεπτά

Ποιο είδος ασκήσεων πρέπει να περιλαμβάνει η κυκλική προπόνηση για τους μύες του κορμού;

• Κάμψεις δικεφάλων

• Ενδυνάμωσης κοιλιακών

• Ενδυνάμωσης ραχιαίων

• Όλα τα προηγούμενα

Πόσοι κύκλοι ασκήσεων-σταθμών προτείνονται για μεσαίο επίπεδο σε μια κυκλική προπόνηση;

• 2-3

• 3-5

• 5-9

• 1-2

Ποιο είδος ασκήσεων πρέπει να περιλαμβάνει η κυκλική προπόνηση για τα πόδια;

• Βαθιά καθίσματα

• Γέφυρα γλουτών

• Προβολές μπροστά-πίσω

• Όλα τα προηγούμενα

Ποιο είδος ασκήσεων πρέπει να περιλαμβάνει η κυκλική προπόνηση για τους μύες του κορμού;

• Κάμψεις δικεφάλων

• Καθίσματα

• Προβολές ποδιών

• Αναπηδήσεις

Ποιο είδος ασκήσεων πρέπει να περιλαμβάνει η κυκλική προπόνηση για την εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων;

• Ενδυνάμωσης ραχιαίων

• Κάμψεις δικεφάλων

• Ενδυνάμωσης κοιλιακών

• Όλα τα παραπάνω

Ποιο είδος ασκήσεων πρέπει να περιλαμβάνει η κυκλική προπόνηση για την ενδυνάμωση των ραχιαίων μυών;

• Αεροβικές

• Ενδυνάμωσης κοιλιακών

• Κάμψεις δικεφάλων

• Ενδυνάμωσης ραχιαίων