Alimentación Saludable e Hidratación

¿Qué alimento es una fuente de energía rápida?

• Carbohidratos

• Proteína

• Azúcar

¿Qué nutriente es esencial para la formación de músculos?

• Vitamina

• Proteína

• Grasa

¿Cuál es una bebida hidratante natural?

• Café

• Agua de coco

• Gaseosa

• Jugo

¿Qué alimento es una fuente de energía rápida?

• Grasas

• Carbohidratos

• Azúcar

• Proteína

¿Qué debe incluir una alimentación saludable?

• Grasa, Frutas, Verduras, Carbohidratos

• Proteína, Frutas, Verduras, Carbohidratos

• Proteína, Grasa, Azúcar, Verduras, Carbohidratos

• Proteína, Grasa, Frutas, Verduras, Carbohidratos

Las grasas que consumimos deben ser:

• No mayor al 50%

• No mayores al 30%

• Sobre 30%

La falta de hidratación puede producir:

• Exceso de energía

• Aumento de apetito

• Fatiga

Diariamente debemos consumir:

• Máximo 1 litro de agua diario

• De 2 a 3 litros de agua

• Cualquier tipo de liquido

"Capacidad de mantener un esfuerzo de manera prolongada sin fatigarse". Esta definición corresponde a:

• Fuerza

• Resistencia

• Flexibilidad

• Velocidad

"Acciones que permiten el movimiento y mejoran a través del entrenamiento". Esta definición corresponde a:

• Adaptación aguda

• Cualidades físicas

• Adaptación crónica