UAS PJOK TAHUN PELAJARAN 2023/2024

Posisi awalan yang benar sebelum melakukan gerakan meroda adalah….

• Menghadap arah gerakan

• Membelakangi arah gerakan

• Menyilang arah gerakan

• Meyamping arah gerakan

Bentuk Gerakan meroda yang benar adalah......

• Berputar menyilang arah Gerakan

• Berputar meliuk arah gerakan

• Berputar menyamping arah Gerakan

• Berputar menghadap arah Gerakan

Gerakan jalan ditempat seperti pada gambar dibawah ini mempunyai tujuan. Tujuan tersebut adalah...

• Melatih otot-otot kaki, dan persendian lutut

    

• Melatih otot-otot belakang dan persendian tangan

     

• Melatih persendian leher dan otot belakang

• Melatih otot tangan dan persendian siku

Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama

• Awalan, inti, dan akhiran

• Awal, pertengahan, dan akhir

• Pemanasan, inti, dan pendinginan

• Pendahuluan, inti, dan penenangan

Faktor terpenting dalam Senam irama secara berkelompok

• Kecepatan

• Kekompakan

• Kekuatan

• Ketukan

Senam irama tanpa musik dapat dilakukan dengan cara

• Memberikan hentakan

• Memberikan intruksi

• Memberikan hitungan

• Memberikan teriakan

Gerakan senam irama

• Jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur

• Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur

• Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, sit – up

• Push up, sit – up, langkah maju dan mundur

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

• Melemaskan otot dan sendi

• Menguatkan tulang

• Keseimbangan gerakan

• Meningkatkan percaya diri

Berikut ini bukan merupakan manfaat pemanasan, yaitu ....

• memulihkan cedera

• menyiapkan otot - otot tubuh

• melancarkan peredaran darah

• merelaksasikan tubuh dan pikiran

Manfaat gerakan pendinginan dalam gerak berirama adalah ....

• menaikkan suhu tubuh

• menegangkan otot

• menghilangkan sakit pada tubuh

• menurunkan suhu tubuh