XI PJOK

Banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan pribadi adalah..

• banyak crush

• makan teratur dan yang enak-enak

• banyak teman yang baik

• pola hidup sehat.

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala

aspek kondisi kesehatan, meliputi ...

• makanan yang banyak mengandung vitamin

• Aspek makanan yang tinggi protein

• aspek makanan, minuman, nutrisi yang

  dikonsumsi dan perilaku sehari-hari.

• makan yang banyak ketika lapar

Aktivitas fisik adalah....

• Kegiatan yang melibatkan pikiran dan otak untuk meningkatkan kesehatan mental.
• Istirahat total tanpa melakukan aktivitas apapun.
• Kegiatan yang melibatkan gerakan tubuh dan otot untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran fisik.
• Mengonsumsi makanan berlemak tanpa melakukan olahraga.

Aktivitas fisik dapat digolongkan menjadi tiga tingkatan sebagai berikut, kecuali

• aktivitas sedang

• aktivitas yang produktif

• aktivitas berat

• aktivitas ringan

bagaimana cara mengontrol berat badan agar tidak terjadu obesitas..

• berusaha untuk membuat diri selelah-lelahnya

• Aktivitas secara teratur dan Aktivitas

  fisik dapat membakar kalori dan perbanyak intensitas aktivitas.

• Aktivitas yang berat yang dilakukan setiap harinya akan membakar kalori yang banyak

• cukup mengatur jam tidur dan makan teratur

Berjalan kaki adalah aktivitas yang...

• enakan naik motor dung

• Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat

  membuat lebih bahagia dan lebih santai.

• aktivitas yang ringan jika dilakukan terus menerus akan cape juga

• aktivitas yang bias-biasa aja karena kita melakukannya setiap hari

Manfaat jangka panjang dari partisipasi aktif aktivitas fisik secara

teratur diantaranya, kecuali

• mengkonsumsi vitamin rutin

• bahagia

• kadar darah normal

• tidak mudah lelah

Menurut para pakar olahraga, olahraga tak ubahnya seperti pakaian.

“Olahraga sifatnya tailor-made, artinya

• olahraga adalah dasar dari kesehatan

• orang berolahraga juga bisa sakit

• disesuaikan perorang dan tujuan olahraga yang dilakukannya..

• setiap orang bisa menjadi atlet

sindrom metabolik adalah

• kurangnya asupan makanan yang bergizi

• Kurangnya olahraga dan kelebihan berat badan selanjutnya akan

  meningkatkan risiko penyakit.

• penyakit yang akan diterima oleh badan karena tidak rutin olahraga

• sindrom yang dapat menyerang badan yang tadinya sehat menjadi sakit

Ketika mengatur pola makan, apakah yang akan terjadi..

• Sehat dan bahagia

• Tidak boros

• Hidup tenang

• dapat beli iphone 15