AKtifitas Fisik Teratur

Untuk melatih otot perut, saya melakukan latihan ...

• sit up

• crunch

• back up

• push up

• squat

Latihan kelenturan kadang diabaikan oleh banyak orang. Di keseharian kelenturan diterapkan saat melakukan aktivitas ...

• makan malam

• minum kopi

• mandi pagi

• menyiram tanaman

• memungut barang

Latihan stamina adalah aktivitas yang bermanfaat untuk jantung paru atau sistem kardio respirasi. Mengapa hal ini dapat terjadi?

• Latihan stamina berlangsung singkat kurang dari 3 menit, hingga memompakan darah ke seluruh tubuh secara terus menerus.

• Latihan stamina berlangsung lama hingga 30 menit, hingga memompakan darah ke seluruh tubuh secara terus menerus.

• Latihan stamina berlangsung singkat kurang dari 3 menit, hingga memompakan darah ke seluruh otot tubuh secara terus menerus.

• Latihan stamina berlangsung singkat kurang dari 3 menit, hingga memompakan darah ke seluruh otot hingga jantung paru bekerja maksimal.

• Latihan stamina berlangsung lama hingga 30 menit, hingga memompakan darah ke seluruh otot hingga kerja jantung paru bekerja mendekati maksimal.

Seseorang dengan berat badan yang berlebih sebaiknya melakukan aktivitas ...

• ringan

• sedang

• berat

• moderat

• keras

Seseorang dengan pola makan yang berlebihan pada jenis makanan tertentu akan menyebabkan ...

• kekurangan gizi

• ketidakseimbangan gizi

• kelebihan gizi

• gizi cukup

• gizi buruk

Teman sekelasmu terbiasa makan sayur dan tidak suka daging. Menurutnya sesuatu yang bernyawa tidak layak untuk dibunuh untuk dikonsumsi. Apa saranmu untuk temanmu tadi?

• Memakan daging.

• Konsumsi sea food.

• Minum susu.

• Konsumsi ikan.

• Banyak makan karbohidrat.

Dalam 6 bulan terakhir kalian kurang melakukan aktivitas fisik, akibat pemberlakuan pembatasan sosial berskala besar akibat pandemi sebauh penyakit. Waktu istirahat kalian bertambah dan pola makan tetap seperti biasa. Apa yang akan terjadi?

• Berkurangnya berat badan.

• Bertambahnya berat badan.

• Berat badan stabil.

• Berat badan stagnan.

• Berat badan cukup.

Untuk meregenerasi tubuh setelah berlatih keras, sebaiknya kita banyak mengkonsumsi jenis makanan ...

• protein

• mineral

• karbohidrat

• vitamin

• lemak

Manakah pernyataan yang benar terkait tabel di atas?

• A berat badan berkurang, B berat badan naik, dan C berat badan stabil.

• A berat badan naik, B berat badan stabil, dan C berat badan berkurang.

• A berat badan stabil, B berat badan berkurang, dan C berat badan naik.

• A berat badan naik, B berat badan berkurang, dan C berat badan stabil.

• A berat badan berkurang, B berat badan naik, dan C berat badan naik.

Dari ketiga tipe tubuh di atas, manakah diantara mereka yang sulit dan yang mudah untuk bertambah berat badannya?

• Endomorph mudah dan mesomorph sulit.

• Endomorph sulit dan mesomorph mudah.

• Mesomorph mudah dan ectomorph sulit.

• Mesomorph sulit dan ectomorph mudah.

• Endomorph mudah dan ectomorph sulit.