Kuiz Unit 7: Kecergasan Fizikal Tingkatan 1

Apakah definisi kecergasan fizikal menurut Corbin dan Lindsey (2006)?

• Kemampuan sistem tubuh untuk berfikir dengan jelas

• Kemampuan sistem tubuh untuk bekerja dengan efisien

• Kemampuan sistem tubuh untuk berkomunikasi dengan baik

• Kemampuan sistem tubuh untuk bergerak dengan cepat

Apakah komponen kecergasan berasaskan kesihatan?

• Kapasiti aerobik, kekuatan otot, daya tahan otot, dan komposisi badan

• Kekuatan otot, daya tahan mental, kelenturan, dan komposisi badan

• Kapasiti aerobik, daya tahan otot, kekuatan otot, fleksibiliti, dan komposisi badan

• Kapasiti aerobik, daya tahan otot, kekuatan otot, dan kelenturan

Apakah prinsip FITT dalam konteks kecergasan fizikal?

• Kekerapan, Tahap Intensiti, Masa, Jenis

• Kekuatan, Tahanan, Masa, Jenis

• Kekerapan, Tahap Intensiti, Masa, Tempoh

• Kekerapan, Tahanan, Masa, Jenis

Apakah maksud kekerapan dalam prinsip FITT?

• Kekerapan makan makanan sihat

• Kekerapan tidur awal

• Kekerapan melakukan latihan

• Kekerapan minum air kosong

Apakah aktiviti yang dapat membantu meningkatkan kapasiti aerobik?

• Bermain bola tampar dan berbasikal

• Bermain badminton dan berenang

• Bermain bola keranjang dan berlari

• Berjoging dan senamrobik

Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik?

• Meningkatkan rasa letih

• Mengurangkan rasa lapar

• Meningkatkan risiko mendapat kecederaan

• Mengurangkan risiko mendapat kecederaan

Apakah aktiviti yang dapat meningkatkan kelenturan?

• Aktiviti bermain bola tampar

• Aktiviti angkat berat

• Aktiviti regangan

• Aktiviti berlari laju

Apakah maksud daya tahan otot?

• Kemampuan otot untuk bekerja secara berulang-ulang tanpa cepat letih

• Kemampuan otot untuk bergerak dengan cepat

• Kemampuan otot untuk bergerak dengan kuat

• Kemampuan otot untuk berhenti dengan tiba-tiba

Apakah maksud kekuatan otot?

• Kemampuan otot untuk bergerak dengan lembut

• Kemampuan otot untuk berhenti dengan tiba-tiba

• Kemampuan otot untuk bergerak dengan pantas

• Kemampuan otot untuk menghasilkan daya dengan kuasa maksimum

Apakah otot teras dalam konteks kecergasan fizikal?

• Otot yang terdapat pada bahagian tengah badan

• Otot yang terdapat pada bahagian tangan

• Otot yang terdapat pada bahagian kepala

• Otot yang terdapat pada bahagian kaki