PENILAIAN TENGAH SEMESTER PJOK VII/2

Untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan dan daya tahan, seseorang harus berlatih selama . . . .

• 4 - 6 minggu

• 5 - 7 minggu

• 6 - 8 minggu

• 8 - 10 minggu

Caranya mengambil napas/udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke . . . .

• depan

• samping kiri

• samping kanan

• samping kiri atau kanan

Sikap permulaan guling lenting adalah . . . .

• a. telungkup

• b. jongkok

• c. miring/tidur

• d. berdiri tegak

Sikap akhir guling lenting adalah . . . .

• a. telungkup

• b. jongkok

• c. miring/tidur

• d. berdiri tegak

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan . . . .

• a. guling ke depan

• b. guling ke belakang

• c. guling lenting

• d. meroda

Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah

• a. berdiri tegak

• b. berdiri istirahat

• c. berdiri santai

• d. berdiri rileks

Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah . . . .

• a. membelakangi matras

• b. di depan matras

• c. di sebelah kanan matras

• d. di sebelah kiri matras

Gerakan kaki renang gaya bebas adalah . . . .

• ke depan belakang secara bersamaan

• ke depan belakang secara bergantian

• naik turun secara bersamaan

• naik turun secara bergantian

Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah

• a. berdiri rileks

• b. berdiri istirahat

• c. berdiri tegak

• d. berdiri santai

Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan . . . .

• a. kekuatan

• b. daya tahan

• c. kelenturan

• d. kelincahan