PAS KLS VII SEM II

Manakah dari berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan (PFHR)?

• Daya tahan kardiovaskular

• Kekuatan otot

• Kelincahan

• Fleksibilitas

Latihan apa yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

• Angkat beban

• Jogging

• Senam aerobik

• Berenang

Perhatikan pernyataan berikut ini

1.     Frekuensi, intensitas, waktu, dan jenis latihan

2.     Fleksibilitas, intensitas, waktu, dan teknik

3.     Frekuensi, intensitas, target, dan teknik

4.     Fleksibilitas, intensitas, target, dan teknik

Dari pernyataan diatas yang termasuk  Prinsip FITT dalam latihan kebugaran jasmani mengacu pada:

• 1

• 2

• 3

• 4

Bagaimana Anda dapat menyesuaikan program latihan kebugaran jasmani dengan individu yang memiliki tingkat kebugaran yang berbeda?

• Meningkatkan intensitas dan durasi latihan untuk semua orang.

• Memulai dengan intensitas dan durasi latihan yang rendah dan meningkatkannya secara bertahap.

• Memilih jenis latihan yang sama untuk semua orang.

• Memberikan program latihan yang sama kepada semua      orang, tanpa memperhatikan tingkat kebugaran mereka.

Perhatikan pernyataan berikut ini

1      Jogging

2      Angkat beban

3      Senam aerobik

4      Berenang

Dari peernyataan diatas Vigi ingin meningkatkan kekuatan otot . Latihan apa yang paling tepat untuk Vigi lakukan

• 1

• 2

• 3

• 4

   Perhatikan pernyataan berikut ini

1.     Jogging

2.     Angkat beban

3.     Senam aerobik

4.     Latihan plyometric

Dari pernyataan diatas Nova  ingin meningkatkan kelincahan . Latihan apa yang paling tepat untuk Nova  lakukan?

• 1

• 2

• 3

• 4

   Rumusan Soal:

Perhatikan pernyataan berikut ini

1.     Jogging

2.     Angkat beban

3.     Peregangan

4. 4. Berenang

Dari pernyataan diatas Amel  ingin meningkatkan fleksibilitas  . Latihan apa yang paling tepat untuk Amel  lakukan?

• 1

• 2

• 3

• 4

Penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga untuk dengan tujuan untuk

• Meningkatkan performa atletik

•   

  Mencegah cedera

• Meningkatkan detak jantung

• Membakar kalori

Kalian merasa lelah dan sakit setelah berolahraga. Apa yang harus kalian  lakukan?

• Terus berolahraga

• Istirahat dan minum banyak air

• Mengkonsumsi obat pereda nyeri

• Mengunjungi dokter

Kebugaran jasmani penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Bagaimana kalian  dapat meningkatkan kebugaran jasmani kalian ?

• Berolahraga secara teratur

• Makan makanan yang sehat dan seimbang

• Mendapatkan tidur yang cukup

• Melakukan semua hal di atas