PAS PJOK XI A, B, C

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot kaki, perut, punggung

• Otot punggung, tangan

• Otot perut, dada

• Otot bahu, kaki

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

• Meningkatkan pertumbuhan badan

• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

• Pencegahan terhadap wabah penyakit

• Menanggulangi serangan penyakit

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• Sit up

• Pusp up

• Angkat tubuh

• Squat thrus

• Tarik tambang

Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan

• Shuttle-run

• Push-up

• Sit-up

• Back-lift

• Squard-jump

Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.

• Protein

• Karbohidrat

• Oksigen

• Vitamin

• Lemak

Latihan angkat tubuh dalam tes kebugaran jasmani memiliki tujuan untuk mengukur daya tahan dan kekuatan otot bagian ….

• kaki dan tangan

• . Paha dan kaki

• lengan dan bahu

• pinggul dan pinggang

• lutut atas dan bawah

Tes kebugaran jasmani yang diterapkan dengan cara berbaring dan duduk disebut latihan ….

• sit up

• push up

• pull up

• back up

• long up

Tes squat jump bisa digunakan untuk meguatkan otot ….

• kaki

• punggung

• lengan

• bahu

• perut

Kemampuan untuk menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya dinamakan ….

• interval training

• ketepatan

• kelentukan

• kecepatan

• kekuatan

Latihan angkat tubuh dalam aktivitas kebugaran jasmani dinamakan latihan ….

• print

• stand up

• pull up

• stand up

• back up