PENILAIAN AKHIR SEMESTER GENAP

1.    Senam yang dilakukan di atas matras adalah …

• A. senam aerobik

• B. senam lantai

• C. senam irama

• D. senam ketangkasan

2.    Pelaksanaan lomba senam lantai untuk kategori putri diberikan waktu …

• A. 60 – 80 detik                                  

• B. 50 – 70 detik                                   

• C. 60 - 90 detik

• D. 70 - 90 detik

3.    Sikap awal melakukan gerakan guling ke belakang adalah …

• A. berdiri

• B. jongkok

• C. duduk

• D. gerakan rukuk

4. 4. Gerakan yang diawali dengan posisi tidur telentang adalah gerakan ...

• A. push up

• B. sit up

• C. head stand

• D. sikap lilin

Gambar di atas merupakan aktivitas untuk menguatkan …

• A. tungkai dan betis

• B. tungkai dan pinggang

• C. tangan dan kaki

• D. paha dan punggung

6. 6. Daya tahan aerobik sedang dilakukan selama  …

• A. 2 - 8 menit

• B. 8 - 30 menit

• C. 15 - 30 menit

• D. 30 menit lebih

7. 7. Protein nabati berasal dari  …

• A. hewan

• B. tumbuhan

• C. obat-obatan

• D. telur dan susu

8. 8. Sumber vitamin K banyak terdapat dari …

• A. ikan salmon

• B. brokoli

• C. telur

• D. mangga

9. 9. Zat makanan yang penting bagi tubuh untuk pembentukan hormon, tulang dan

      gigi disebut …

• A. protein

• B. karbohidrat

• C. vitamin

• D. mineral

10. 10. Zat gizi dalam tubuh jika berlebihan akan menyebabkan …

• A. tekanan darah tinggi

• B. resiko hipotermia

• C. masa otot berkurang

• D. kesulitan bernafas