PJOK KELAS 7

Tujuan mengunci otot pinggang dan perut, serta meruncingkan kaki dalam sikap handstand adalah agar tubuh …

• Lebih terlihat panjang dan indah

• Lebih ringan dan seimbang

• Lebih kuat dan seimbang

• Lebih kuat dan indah

Letakkan kedua telapak tangan di matras dengan menjaga siku tetap lurus, ayunkan salah satu kaki ke belakang dan ke atas, segera susulkan dan satukan kaki tumpu ke kaki ayun, pertahankan posisi segaris vertikal dalam beberapa detik. Pernyataan tersebut merupakan bagian dari cara melakukan …

• DIVE ROLL

• ROLL DEPAN

• SAGITAL SCALE

• HAND STAND

Gerakan di atas akan melatih …

• Kekuatan otot lengan

• Kekuatan otot tungkai

• Keseimbangan badan

• Kebugaran tubuh

Pernyataan yang benar tentang gerak roll depan berikut, adalah …

• Gerakan yang dominan menggunakan keseimbangan statik

• Tidak menggunakan unsur keseimbangan sama sekali

• Gerakan roll depan menggunakan prinsip gerak perputaran benda bulat

• Diperlukan daya ledak otot tungkai yang baik

Pernyataan mengenai latihan senam berikut benar,  kecuali ….

• Latihan senam lantai dilakukan dari yang sederhana ke yang rumit

• Latihan senam lantai dilakukan dari yang rumit ke yang sederhana

• Latihan senam lantai sebagai bentuk latihan fisik yang sangat lengkap

• Latihan senam lantai dapat dilakukan oleh pria dan wanita

Gerakan yang memebedakan gerakan di atas dengan roll  depan adalah ….

• Perputaran di matras

• Posisi mendarat setelah berguling

• Sikap awal

• Sikap melayang sebelum berguling

Komponen kebugaran jasmani utama yang dibangun dengan latihan senam aerobik adalah …

• Daya tahan otot tungkai

• Fleksbilitas

• Keseimbangan

• Daya tahan jantung-paru

Gerakan renang gaya dada menyerupai katak yang sedang berenang, sehingga gaya ini sering disebut gaya katak. Pernyataan tersebut ….

• Benar, karena orang yang sedang berenang dengan gaya dada sekilas seperti katak yang sedang berenang

• Benar, karena seluruh gerakan renang dengan gaya dada sama seperti katak yang sedang berenang

• Salah, karena orang yang sedang berenang dengan gaya dada tidak ada kemiripan dengan katak yang sedang berenang

• Salah, karena pada dasarnya gerakan manusia tidak ada yang menyerupai gerakan hewan

Yang perlu diperhatikan dalam renang gaya dada adalah menjangkau jauh ke depan. Gerakan tersebut merupakan bagian dari cara melakukan …

• Koordinasi dalam renang gaya dada

• Gerak/dorongan kaki renang gaya dada

• Pengambilan napas renang gaya dada

• Kayuhan lengan renang gaya dada

Prinsip dalam melakukan pengambilan napas renang gaya dada adalah …

• Mengangkat kepala setinggi-tingginya

• Mengangkat kepala keluar tipis ke atas permukaan air

• Tidak mengeluarkan kepala dari permukaan air

• Melepaskan udara ketika kepala di atas permukaan air