pjok

Apa tujuan utama dari pemanasan sebelum olahraga?

• Meningkatkan risiko cedera
• Menjaga kebugaran mental
• Mengurangi kekuatan otot
• Meningkatkan suhu tubuh, mempersiapkan otot dan sendi, serta mengurangi risiko cedera.
• Mengurangi waktu latihan

Olahraga apa yang termasuk dalam kategori anaerobik?

• Renang
• Yoga
• Bersepeda
• Angkat beban

• Berjalan santai

Apa manfaat utama dari latihan kardio?

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan fleksibilitas

• Meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung

• Meningkatkan keseimbangan tubuh

• Meningkatkan konsentrasi

Apa yang dimaksud dengan istirahat aktif?

• Tidur sepanjang hari

• Berbaring sambil menonton TV

• Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan

• Bermain video game sepanjang hari

• Membaca buku sepanjang hari

Kenapa penting untuk minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga?

• Agar tidak kedinginan

• Agar tidak merasa lapar

• Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi

• Agar tidak merasa lelah

• Agar tidak terluka saat berolahraga

Apa yang dimaksud dengan koordinasi dalam konteks kebugaran jasmani?

• Koordinasi adalah kemampuan tubuh untuk bergerak tanpa tujuan
• Koordinasi adalah kemampuan tubuh untuk bergerak secara acak
• Koordinasi dalam kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk mengoordinasikan gerakan otot dan anggota tubuh secara efisien dan efektif.
• Koordinasi adalah kemampuan tubuh untuk bergerak tidak terkoordinasi
• Koordinasi adalah kemampuan tubuh untuk bergerak lambat

Latihan interval adalah?

• Latihan yang dilakukan tanpa istirahat
• Latihan yang dilakukan tanpa mengatur waktu istirahat dan waktu kerja
• Latihan yang dilakukan dengan waktu istirahat yang lebih lama dari waktu kerja
• Latihan yang dilakukan dengan waktu kerja yang konstan
• Latihan yang dilakukan dengan mengatur waktu istirahat dan waktu kerja secara bergantian dalam satu sesi latihan.

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kebugaran jasmani adalah ketidakmampuan tubuh untuk berfungsi secara optimal
• Kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh yang hanya sehat secara fisik
• Kebugaran jasmani adalah keadaan tubuh yang lemah dan rentan terhadap penyakit
• Kebugaran jasmani adalah ketidakmampuan tubuh untuk beradaptasi dengan lingkungan sekitar
• Kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh yang sehat dan bugar secara fisik, mental, dan emosional.

Latihan yang berfokus pada peningkatan daya tahan jantung dan paru-paru disebut?

• Latihan kesehatan
• Latihan kebugaran
• Latihan kardiovaskular
• Latihan otot
• Latihan pernapasan

Latihan fleksibilitas bertujuan untuk?

• Meningkatkan kecepatan
• Meningkatkan kekuatan
• Meningkatkan keseimbangan
• Meningkatkan fleksibilitas