Άσκηση κ διατροφή

Οι κατηγορίες τροφίμων είναι

Τα δημητριακά μας δίνουν

• Ενέργεια

• Ευχαρίστηση

• Λαμπερό δέρμα

• Γερά δόντια

Τα γαλακτομικά μας δίνουν

• Δυνατούς μυς

• Ευλυγισία

• Γερά οστά

• Νοστιμιά

Το κρέας μας δίνει

• Ενέργεια

• Καλή λειτορουγία του εντέρου

• Νοστιμιά

• Γερούς μυς

Τα φρούτα και τα λαχανικά μας δίνουν

• Νοστιμιά

• Δυνατούς μυς

• Καλή λειτουργία του εντέρου και βιταμίνες

• Γερά δόντια

Τα κόκκινα λαχανικά και φρούτα

• βοηθούν στη παραγωγή νέων κυττάρων

• προστατεύουν τα μάτια

• ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου

• Βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού

Πρωτείνες βρίσκονται

• λαχανικά

• κρέας / ψάρι / γάλα / όσπρια

• φρούτα

• δημητριακά

Οι υδατάνθρακες βρίσκονται

• Φρούτα /Λαχανικά / Δημητριακά

• Κρέας /Αυγό

• Λίπη

• Έλαια

Οι βιταμίνες

• δημιουργούνται από τον ανθρώπινο οργανισμό

• προσλαμβάνονται από τα λίπη

• προσλαμβάνονται με την ενυδάτωση

• προσλαμβάνονται από τα τρόφιμα

Το βάρος είναι αποτέλεσμα του ισοζυγίου μεταξύ των θερμίδων που προσλαμβάνονται και των θερμίδων που ξοδεύονται από το σώμα ονομάζεται