PJOK kelas 7

Tahapan dalam senam Pramuka terbagi menjadi 3 bagian, pilih sesuai urutan yang paling benar … .

• pemanasan, Pendinginan dan inti

• inti, pemanasan dan pendinginan

• pemanasan,inti dan pendinginan

• pendinginan, pemanasan dan inti

Yang dimaksud dengan gerakan dasar senam irama adalah … .

• gerakan yang sulit dan berat

• gerakan yang tidak teratur

• gerakan yang mudah dan ringan

• gerakan yang tidak teratur

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan ... .

• ritmik

• kontinuitas

• tekanan

• fleksibilitas

Manfaat dari senam irama adalah … .

• membuat tubuh lebih santai

• membuat tubuh lebih kuat

• meningkatkan fleksibilitas

• meningkatkan kesehatan jantung

Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ... .

• hitungan

• joget

• ketukan

• music

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara ... .

• serempak

• bebas

• massal

• berirama

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah ... .

• melemaskan otot dan sendi

• menguatkan tulang

• keseimbangan gerakan

• meningkatkan percaya diri

Posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan. Pernyataan di atas adalah tahapan dalam melakukan gerakan ... .

• mengguling ke depan

• meroda ke depan

• melenting ke depan

• mengguling ke belakang

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah ... .

• matras

• tikar

• kayu

• ring

Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni … .

• sikap lilin

• sikap berdiri

• sikap angkat tubuh

• sikap jongkok