Lasten kestävyysharjoittelu

Mikä on avainasia lasten kestävyyden kehittämisessä?

• Korkeatehoinen painonnosto

• Liikkeiden ja harjoitteiden monipuolisuus

• Istumatyö

• Staattinen venyttely

Millä asialla on osoitettu olevan positiivinen vaikutus lasten kestävyyteen?

• Aterioiden väliin jättäminen

• Pitkään istuminen

• Koko päivän videopelien pelaaminen

• Säännöllinen fyysinen aktiivisuus

Mikä on suositeltu viikoittainen fyysisen aktiivisuuden määrä lasten kestävyyden kehittämiseksi?

• 5 tuntia

• 15 tuntia

• 20 tuntia

• 10 tuntia

Minkä tyyppisen harjoituksen tulisi muodostaa noin kolmasosa lasten kokonaisliikunnasta?

• Venyttelyharjoitukset

• Kohtalainen tai voimakas fyysinen aktiivisuus (hengästytävä liikunta)

• Voimaharjoittelu

• Matalatehoinen harjoittelu

Mitä voi auttaa tekemään juoksemisesta helpompaa ja nautittavampaa lapsille?

• Välttämällä juoksemista kokonaan

• Juoksutekniikan parantaminen

• Juokseminen vain sisätiloissa

• Juokseminen hitaalla vauhdilla

Mitä on ratkaisevan tärkeää että lapsi omaksuu fyysisesti aktiiviseen elämäntavan?

• Asetetaan tavoitteita

• Vanhempien kannustaminen ja osallistuminen fyysiseen toimintaan

• Virtuaalipelien pelaaminen

• Kilpailemien

Miksi lasten osallistaminen pelien ja harjoitusten suunnitteluun on tärkeää?

• Lisää motivaatiota

• Lisää autonomian tunnetta

• Varmistaa yhtenäisyyden koulutusmenetelmissä

• Auttaa ymmärtämään lasten mieltymyksiä ja kiinnostuksen kohteita

Mitä seurauksia voi olla lasten fyysisen aktiivisuuden puutteesta?

• Perusmotoristen taitojen heikkeneminen

• Ylipainon riski

• Lihasvoiman kasvu

• Optimaalinen terveys