Quiz sobre Alongamento

Qual é a duração mínima recomendada para manter cada posição de alongamento?

• 10 segundos

• 15 segundos

• 20 segundos

• 30 segundos

Para onde você deve empurrar a palma das mãos durante o alongamento em pé?

• Para baixo

• Para frente

• Para o alto

• Para trás

Qual movimento deve ser feito para alongar o pescoço?

• Movendo a cabeça para frente, para trás e para os lados

• Movendo os ombros para cima e para baixo

• Girando a cabeça em círculos

• Movendo a cabeça para cima e para baixo

Qual é a recomendação para a duração de cada posição de alongamento?

• Pelo menos 10 segundos

• Pelo menos 15 segundos

• Pelo menos 20 segundos

• Pelo menos 30 segundos

O que deve ser feito com as pernas durante o alongamento sentado no chão?

• Ambas as pernas estendidas

• Ambas as pernas flexionadas

• Uma perna estendida e a outra flexionada

• Uma perna cruzada sobre a outra

Qual é a duração mínima recomendada para manter cada posição de alongamento?

• 10 segundos

• 15 segundos

• 20 segundos

• 30 segundos

Qual parte do corpo deve ser relaxada ao soltar o corpo para frente?

• Pernas

• Braços

• Ombros e pescoço

• Abdômen

Onde devem ser apoiadas as mãos ao deitar de barriga para baixo para o alongamento?

• Na cabeça

• Nos joelhos

• No chão

• Na cintura

Qual é o principal benefício da prática do alongamento?

• Aumento da força muscular

• Melhora da flexibilidade

• Redução da gordura corporal

• Aumento da resistência cardiovascular

Qual é o objetivo principal do alongamento passivo?

• Aumentar a força muscular

• Melhorar a flexibilidade

• Aumentar a resistência cardiovascular

• Reduzir a gordura corporal