Entrenamiento de fuerza

Los elementos que componen la carga de entrenamiento en la planeación son:

• Volumen-Intensidad-Densidad- Frecuencia

• Población-Tiempo-Frecuencia cardiaca

• Dosificación-Programación-Ejercicios-Población

• Individualidad-Frecuencia-Patologías-Edad

Según el documento, la fuerza es una de las múltiples capacidades condicionales del cuerpo humano, junto con la resistencia, la velocidad y la flexibilidad.

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

Según el documento, la fuerza es la única capacidad condicional existente y las demás son formas de manifestarla.

En el entrenamiento de fuerza, la hipertrofia solo se logra con cargas altas.

• Falso

• Verdadero

Answer explanation

La evidencia muestra que la hipertrofia se puede lograr con cualquier tipo de carga (alta, moderada o ligera).

El ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA) permite una mayor producción de fuerza en la fase concéntrica debido a la utilización de la energía elástica y la activación refleja del músculo.

• Falso

• Verdadero

Answer explanation

El documento explica que la acumulación de energía en la fase excéntrica y la activación de reflejos musculares contribuyen a un trabajo positivo mayor en la fase concéntrica.

¿Cómo se define la fuerza desde un punto de vista mecánico?

• La capacidad de los músculos de generar tensión.

• La capacidad de deformar o cambiar la aceleración de un elemento externo.

• La resistencia del músculo ante la fatiga.

• La capacidad de producir movimiento sin resistencia.

¿Cuál es el objetivo principal del entrenamiento de la fuerza en el deporte?

• Aumentar el volumen muscular.

• Aplicar más fuerza en el menor tiempo posible.

• Mejorar la resistencia aeróbica.

• Aumentar la flexibilidad.

¿Cuál de los siguientes aspectos es clave en el entrenamiento de fuerza según el documento?

• Realizar los ejercicios siempre con altas cargas.

• Hacer énfasis en ejercicios aislados de un solo grupo muscular.

• Priorizar la calidad del movimiento y la velocidad de ejecución.

• Utilizar únicamente máquinas de gimnasio.

El término "fuerza aplicada" se refiere a:

• La manifestación externa de la tensión interna generada en los músculos en un tiempo y velocidad determinados.

• La cantidad de energía utilizada durante un ejercicio de fuerza.

• Fase 3La máxima carga que un atleta puede levantar en un solo intento.

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio del entrenamiento de fuerza bien estructurado?

• Incremento en la rigidez muscular, reduciendo la movilidad articular.

• Mejora de la velocidad de ejecución de los movimientos.

• Reducción del riesgo de lesiones.
  

¿Qué tipo de acción muscular se caracteriza por mantener la longitud del músculo constante mientras se genera tensión?

• Isométrica

• Concéntrica.

• Excéntrica.