Quiz sobre Métodos de Entrenamiento

¿Cuál es el objetivo principal del método de entrenamiento continuo?

• Acumular más tiempo de trabajo a una intensidad dada

• Desarrollar la economía de movimiento y los sistemas funcionales del organismo

• Favorecer el encadenamiento armónico de todos los mecanismos de regulación del metabolismo

• Incrementar los niveles de mioglobina limitando la producción de lactato

¿Qué adaptaciones principales se logran con el método de entrenamiento intermitente?

• Mejora de la vía energética anaeróbica-alactácida

• Desarrollo de la automatización del gesto motor y un acostumbramiento a la monotonía

• Hipertrofia del miocardio y aumento de la capacidad de eyección cardiaca

• Incremento de los niveles de mioglobina limitando la producción de lactato

¿Cuál es la duración máxima de las repeticiones en el entrenamiento por repeticiones cortas?

• 30 segundos

• 3 minutos

• 10 segundos

• 1 minuto

¿Cuál es el objetivo del entrenamiento de la RSA (repeated sprint ability)?

• Mejorar la capacidad de resistir esfuerzos veloces máximos de corta duración de manera reiterada

• Desarrollar la economía de movimiento y los sistemas funcionales del organismo

• Incrementar los niveles de mioglobina limitando la producción de lactato

• Favorecer el encadenamiento armónico de todos los mecanismos de regulación del metabolismo

¿Qué adaptaciones se logran con el método de entrenamiento IEL (intervalado extensivo largo)?

• Producción y restauración de lactato en sangre

• Hipertrofia del miocardio y aumento de la capacidad de eyección cardiaca

• Mejora de la irrigación periférica y capilarización

• Utilización de los depósitos de fosfato

¿Cuál es la diferencia principal entre el método de entrenamiento continuo y el método intervalado?

• En el continuo no hay descansos, mientras que en el intervalado hay pausas pequeñas

• En el continuo se realizan repeticiones con pausas completas, mientras que en el intervalado las recuperaciones son incompletas

• En el continuo se realizan repeticiones con pausas completas, mientras que en el intervalado no hay descansos

• En el continuo se realizan repeticiones con pausas completas, mientras que en el intervalado las recuperaciones son completas

¿Qué se logra con el método de entrenamiento IEM (intervalado extensivo medio)?

• Utilización de los depósitos de fosfato

• Mejora de la irrigación periférica y capilarización

• Hipertrofia del miocardio y aumento de la capacidad de eyección cardiaca

• Producción y restauración de lactato en sangre

¿Cuál es el objetivo del método de entrenamiento de repeticiones?

• Favorecer el encadenamiento armónico de todos los mecanismos de regulación del metabolismo

• Mejorar la capacidad de resistir esfuerzos veloces máximos de corta duración de manera reiterada

• Incrementar los niveles de mioglobina limitando la producción de lactato

• Desarrollar la economía de movimiento y los sistemas funcionales del organismo

¿Cuál es la duración de la capacidad aeróbica máxima (CAM)?

• Entre 2' a 3'

• Entre 2' a 6'

• Entre 10' a 12'

• Entre 10'-30' o más

¿Qué metabolito es el ácido láctico (AL) o lactato?

• Resultado de la glucólisis incompleta

• Resultado de la degradación completa de glucosa

• Producto de la síntesis de ATP

• Proviene de la mitocondria