Tes Kebugaran Pelajar Nusantara

Tes yang dikenal sebagai modifikasi dari bip test atau bleep test dosebut

• Squat thrust

• Sit up

• Pacer test

• Sit and reach

Test Sit and reach test digunakan untuk mengukur

• Daya tahan paru paru

• Daya tahan otot

• Kebugaran

• Kelenturan

Di bawah ini yang merupakan salah satu cara dari melakukan squat thrust adalah

• Tekuk lutut, dan telapak tangan menyentuh lantai

• Jongkok di tempat yang tidak datar

• Lompatkan kaki kembali ke posisi jongkok

• Satukan kedua tangan sejauh mungkin

Cara mengetahui Indeks Massa Tubuh (IMT) yaitu dengan

• Mengukur perbandingan kuadrat berat badan dan tinggi badan

• Mengukur perbandingan berat badan dan tinggi badan

• Mengukur berat badan

• Mengukur perbandingan berat badan dan kuadrat tinggi badan

Berapa jarak antara dua garis yang harus dilalui peserta dalam tes Pacer?

• 10 m

• 15 m

• 20 m

• 25 m

Tujuan dari test Sit & Reach adalah

• Mengukur fleksibilitas otot paha belakang dan punggung bawah

• Mengetes respon kardiovaskular seseorang terhadap aktivitas aerobik

• Mengukur kekuatan otot perut

• Mengukur kelenturan tubuh

Berikut adalah cara melakukan sit up yang benar, kecuali

• Menaik turunkan kaki

• Menekuk kaki

• Menaik turunkan pinggang

• Mengunci perut

Pernyataannya yang benar adalah

• Nilai IMT sebesar 18,5 - 25,0 termasuk dalam kategori kurus

• Nilai IMT sebesar 25,0 - 27,0 termasuk dalam kategori gemuk

• Nilai IMT sebesar 17,0 - 18,5 termasuk dalam kategori sangat kurus

• Nilai IMT sebesar >27,0 termasuk dalam kategori normal

Apa dampak positif sit up?

• Melatih otot dada

• Melatih otot tangan

• Melatih otot perut

• Melatih otot punggung

Squat thrust merupakan teknik yang dapat

• Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan kardiovaskular

• Meningkatkan efektivitas

• Meningkatkan stamina tubuh

• Meningkatkan daya tahan otot perut