Tutorial Topik 3

Komponen-komponen gaya hidup sihat yang telah kumpulan kami jelaskan ialah .....

• Fizikal, mental, rohani

• Emosi, mental, sosial

• Fizikal, rohani, persekitaran

• Fizikal, mental, emosi

Contoh gaya hidup sihat ialah ......

(Pilih 2 jawapan yang paling tepat)

• Pemakanan seimbang

• Pengambilan makanan karbohidrat dan protein

• Aktiviti kecergasan fizikal

• Tidur 10 jam sehari

Minimum aktiviti senaman dalam seminggu ialah

• 2 kali

• 3 kali

• 4 kali

• 5 kali

Berikut merupakan kesan positif kepada kesihatan fizikal kecuali ...........

• Mengawal tahap gula dalam darah

• Sering terjaga pada waktu malam

• Berat badan ideal

• Mengurangkan risiko penyakit kronik

Kesedaran diri merupakan salah satu komponen dalam menjaga kesihatan emosi. Berikut merupakan kepentingan kesedaran diri kecuali ............

• Mengenalpasti emosi

• Mengurus tindak balas emosi

• Meningkatkan kepuasan hidup

• Emosi sukar dikawal

Pilih 2 pengurusan emosi yang tepat.

• Bergantung kepada telefon pintar

• Pengurusan stres

• Sokongan ahli keluarga dan rakan-rakan

• Menghindari terapi yang telah ditetapkan

Kesihatan mental mempengaruhi kita untuk .........

(Pilih 2 jawapan yang betul)

• Membuat keputusan

• Makan makanan segera setiap hari

• Bergaduh dengan orang lain

• Menangani tekanan

3 faktor kemurungan berlaku disebabkan oleh ........

• Mendapat dekan

• Putus cinta

• Kurang aktiviti fizikal

• Pemakanan tidak seimbang

Insyirah tidur pada pukul 3 pagi secara berturut-turut selama sebulan. Apakah kesan terhadap kesihatan mental Insyirah?

(Pilih 2 jawapan yang tepat)

• Penurunan fungsi kognitif

• Keseimbangan emosi

• Hubungan sosial yang baik

• Insomnia

Apakah faktor yang mendorong kepada peningkatan gejala mental dalam kalangan remaja?

• Pengamalan piramid makanan

• Pengurusan waktu secara berjadual

• Penggunaan media sosial yang tidak terkawal

• Interaksi yang baik antara ahli keluarga