SENAM LANTAI

Unsur kebugaran yang diperlukan untuk menguasai Teknik senam lantai guling depan dan belakang adalah….

• Daya tahan

• Kecepatan

• Kekuatan

• Kelentukan

• Kekuatan

Istilah guling depan dalam senam lantai biasa disebut dengan…

• Forward roll

• Rolling

• Front roll

• Backward roll

• Rolling door

Induk Oraganisasi senam di Indonesia adalah….

• PERBASI

• PERSANI

• PSSI

• PASI

• PBSI

Pada prinsipnya sikap tubuh saat melakukan guling depan dan belakang adalah….

• Meliuk

• Membentuk huruf U terbalik

• Lurus kaki ke atas

• Terlentang

• Membulat

Hal yang menyebabkan gerakan guling ke depan tidak bisa lurus ke depan adalah….

• Tumpuan kaki dan tangan saat melakukan Gerakan roll depan sudah sejajar dan lurus ke depan

• Adanya dorongan dari kaki maupun badan ke depan

• Bertumpuu pada kekuatan kedua tangan kemudian dilepaskan secara bersamaan

• Kepala menunduk sehingga dagu menyentuh dada

• Tumpuan tangan yang tidak seimbang

Saat melakukan Gerakan guling kedapan, selain tangan dan kaki, posisi badan yang akan pertama menyentuh matras adalah….

• Tengkuk

• Kepala

• Dagu

• Punggung

• Pinggul

Hal yang paling sulit dilakukan saat melakukan guling belakang adalah…

•  Keseimbangan dorongan kaki

• Keseimbangan dorongan kedua tangan

• Meliukan badan

• Meliukkan pinggang

• Membuka kaki selebar-lebarnya

Posisi orang yang akan membantu melakukan Gerakan guling depan atau belakang berada pada…

• Di depan yang melakukan guling

• Di belakang yang melakukan guling

• Di samping yang melakukan guling

• Di sebelah kanan matras

• Di sebelah kiri matras

Salah satu perseta didik sulit melakukan Gerakan guling ke depan, setiap kali melakukan Gerakan posisi badan jatuh menyamping dan tidak sikap sempurna / membulat, hal ini disebabkan karena….

• Sikap awalan saat melakukan kaki dibuka selebar bahu, kepala menjadi tumpuan bantuan saat melakukan Gerakan.

• Sikap awalan saat melakukan Gerakan posisi berdiri kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan menjadi tumpuan bantuan saat melakukan Gerakan.

• Dorongan kaki dan badan serta keseimbangan tangan kepala dimasukkan dagu dekat dengan dada diakhiri dengan berdiri

• Badan sudah membulat

• Sikap awalan saat melakukan Gerakan kaki dibuka selebar bahu, taruh tangan di atas matras, tengkuk menyentuh lantai kaki tetap dekat dengan badan diakhiri posisi berdiri.

Berikut manfat dilakukannya pemanasan sebelum memulai aktivitas senam lantai, kecuali…

•    Meningkatkan system kerja otot sebelum melakukan kegiatan

• Memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga

• Memberikan rasa lelah sebelum senam lantai

• Memperlancar system peredaran darah

• Mengurangi kemungkinan cidera